Category: 食品を慎重に選択する

ガムを噛む方法

叩く、むしゃむしゃ、またはぽんと鳴らすかどうかにかかわらず、チューインガムにはさまざまな利点があります。それはあなたの記憶を改善し、覚醒度を高めることができるので、一部の学生は勉強会や大きな試験の前に作品を破りたいと思います。ミントのスペアミントからフルーティーなスイカまで、誰もが楽しめるガムがあります。 ガムの形を選択してください。ガムのスティック、ガムのタブ、またはガムボールが必要ですか?エクストラやリグリーなどのブランドはガムをスティックで販売していますが、オービット、トライデント、エクリプスは小さなタブまたはミニスティックで販売されています。ダブルバブルはキャンディーガムのボールを作り、ビッグリーグチューはガムをポーチに細断して販売します。みんなのためのチューインガムがあります! 完璧なフレーバーを見つけてください。息を清める必要がありますか?もしそうなら、あなたはあなたの口がきれいに輝く感じを残すミントフレーバーを探すべきです。スペアミントやペパーミントのようなものを試してみて、あなたはちょうどブラシをかけたように感じるでしょう。フルーティーなキックで何かをしたい場合は、ベリーやスイカのようなフレーバーがあります。甘い歯を満足させたい人は、エクストラデザートディライトをチェックしてください。これらのフレーバーには、レインボーシャーベット、ミントチョコレートチップ、ストロベリーショートケーキなどが含まれています。 ガムを選ぶ 通常のガムまたはシュガーフリーのガムが必要かどうかを決定します。通常のガムには砂糖が含まれているため、虫歯の増加につながる可能性があります。無糖ガムには、アスパルテームなどの化学甘味料が使用されています。 2つのタイプには約5カロリーのカロリー差があります。 無糖ガムを選択する場合は、アメリカ歯科医師会のシールが付いたガムを探してください。ガムのパッケージにあるADAシールは、ガムが健康で安全であることが証明されていることを意味します。ガムを口に入れます。この手順は、選択したガムの種類によって異なる場合があります。ガムのスティックを選択した場合は、口に入れるときに半分に折ります。小さいタブを使用すると、口の中に一度に2つ入れることもできます。巨大なガムボールを選択した場合、半分を噛むことを選択できます。 ガムを噛み始めます。新しいガムを緩めるには、もう少し強く噛む必要があるかもしれません。口の奥にある大臼歯と呼ばれる大きな歯を使って噛んでください。臼歯は、表面が平らであるため、咀wingに伴う歯です。 ガムを左右に動かします。これにより、口の片側が反復的な咀wing運動で疲れないようになります。時々、歯茎を口の前に引き寄せて、噛む歯を鍛えます。これはあなたの臼歯に短い休憩を与えます。 ガムを楽しんでください。正式な設定になっていない場合は、泡を吹いてみてください。あなたが選んだ味をお楽しみください。噛むと、ガムの香料が徐々に溶解して飲み込まれ、最終的にガムの風味が完全に失われます。 味がなくなったらガムを吐き出します。都会の伝説では、飲み込んだガムが何年もあなたの胃の中に残っていることが示唆されていますが、これは事実ではありません。ガムは消化管を通って便に送られます。ただし、頻繁に歯肉を飲み込むと、便秘やその他の軽度の胃の問題を引き起こす可能性があるため、お勧めしません。最も簡単なのは、終了したら吐き出すことです。 ガムを紙で包みます。ガムはまだ粘着性があるため、適切に廃棄しないと大きな混乱を引き起こす可能性があります。終了したらガムを包むことができるように、ガムラッパーを保存することをお勧めします。ラッパーを保存していない場合は、ティッシュまたは紙くずに包んでください。 チューインガムスニーキーリー あくびをします。包まれていないガムを手に入れ、あくびを覆うように、さりげなく口に手を添えます。口の中にガムを入れます。このトリックは、教室など、歯茎が禁止されている場所にいる場合に便利です。とにかく学校ですでにあくびをしているので、これは口にチューインガムをくっつける簡単な隠蔽です。 唾液でガムを柔らかくします。チューインガムは通常、最初に口に入れたときに少し硬くて丈夫ですが、激しく噛むと注意を引きます。唾液から自然に柔らかくなるまで、歯茎を舌の上に置いてください。あなたはまだそれを吸うことによってガムの風味を楽しむことができます。 背中の臼歯で歯肉を非常に小さくゆっくりと噛みます。これを行うときに、あごが目に見えて緊張していないことを確認してください。咀wingが非常に目立たないように、口を閉じた状態で歯で小さな動きをすることが重要です。 目立たないように噛むことに問題がある場合は、噛むときに手で顔をすくうことができます。実際に動いているあごを隠している間に、何気なく手で顔を休ませているように見えます。 静かにして。これは明らかなはずですが、多くの人は気付かないうちにガムをむさぼり食いつぶします。ガムが禁止されている場所にいる場合、大声で噛むことは死に至るだけでなく、周りの人々を非常に苛立たせることもあります。ガムを噛むときの音に注意し、口を閉じて静かに噛む練習をしてください。 チューインガムは、すぐに掃除しないと、粘着性のある困難な混乱になります。表面にくっついている古い固いチューインガムを扱っている場合、スクレイピングとオイルの適用が機能しない場合、溶解が除去の最良の方法であることがよくあります。幸いなことに、チューインガムと普通の家庭用酢で付着している表面との間の結合を解消することができます。 チューインガムはほとんどの学校で許可されていませんが、時には私たちは自分自身を助けることができません!チューインガムを使用すると、授業中に注意を払い、注意力を維持できます。調査によると、テスト中のチューインガムは、そうでない生徒よりも26〜36%優れています。それはあなたの記憶を改善し、あなたが学校でよりよく学ぶのを助けることができます。噛む方法を変えてください。ゆっくり慎重にかみます。口を閉じてください。不要な咀wing音を立てないでください。口に入れた食用の食物をこのように噛んで練習してください。授業中は静かに噛むことができます。 大きなガムよりも小さなガムを慎重に噛む方が簡単です。可能であれば、ブロックまたはキューブの上にガムの細い棒を選択します。 非常にフルーティーまたは味の良いガムを噛まないでください。あなたが選択できるガムの多くの種類があります。ある種のチューインガムは、非常に強力で強い香りを残すことがありますが、教師はそれを簡単に嗅ぐことができます。色のないガムを選択してください。できれば白またはピンクで、口の形に似ているもの。 ガムを口に入れたまま、家で1日数分間練習します。話をしながら、舌を臼歯(頭の後ろに最も近い歯)付近の口の左上または右上に向けて動かします。舌の下や口の屋根にガムを隠すこともできます。最終的に、口の中にガムを入れて話すことができるようになります。 上唇を鼻まで持ち上げると、歯茎が見えます。チューインガムをそこに隠し、吸い取って平らにします。あまりにも長い間これを行うと痛みを伴うことがあります。 毎回同じクラスでガムを噛まないでください。これを行うと、教師はクラスで常にガムを噛むことに気づき始めるかもしれません。その代り、自発性の習慣を作成するために、異なるクラスと時間でガムを噛んでください。 ….

おなかがすいていても食べたくないときに食べる

私たちは皆、以前から感じていました。あなたは間違いなく空腹ですが、実際に何かを食べる気はありません。このようなものの原因はたくさんあります。一部の人にとっては、病気かもしれません。他の人にとっては、状況の問題やうつ病かもしれません。いずれにせよ、このような気分になった場合、精神的および肉体的に多くのことがあります。他の人に追いつくために食欲をそそります。 体を鍛える 少々お待ちください。技術的に空腹のときに食欲がないことは、通常一時的なものです。あなたがこのように感じている理由にかかわらず、あなたの食欲が最終的にあなたの体の残りに追いつく時が来るはずです。この瞬間にすぐに食事をする必要がない場合は、食事を真剣に楽しむことができるようになるまで待ってください。 昼寝をします。体が疲れすぎて、適切な空腹の信号を脳に送ることができない可能性が十分にあります。まったく眠気を感じている場合は、エネルギーを補給するために簡単な昼寝をすることをお勧めします。 30分ほどの短い昼寝でも、食欲を回復させるには十分です。 適度な運動をします。散歩やまともなジョギングのような食欲を刺激するものは何もありません。適度な運動をすることは、体を刺激し、食物からのエネルギーが必要なものを思い出させるのに役立ちます。 確かに、食欲がない場合は、他の分野では気分が悪いと感じるかもしれません。多くの場合、運動が推奨されますが、気分が悪い場合は、代わりに仮眠をとることが最善です。 水をたくさん飲む。おそらく、あなたの空腹を刺激するためにできる最善のことは、水を飲むことです。これは短時間あなたの胃を満たし、うまくいけばあなたがもっと来るようにあなたを刺激します。 軽食を選ぶ。あなたができることをやったが、それでも何かを食べることに疑念を抱いているなら、可能な限り最良のアドバイスは、小さく始めてゆっくり食べることです。一度に自分の食事の一部を自分だけに提供している場合でも、管理可能な部分は完全な食事よりもはるかに気難しいものではないことがわかります。緊張していて、本当に食べたくない場合は、食べようとしているときにギャグ反射がうまくいくかもしれません。 心理的ハードルの克服 あなたが食べたくないかもしれない理由を理解してください。それ自体は食べる行為とはほとんど関係ありませんが、このように感じる特定の理由を認識し理解すれば、食事の進行に役立ちます。物事の負荷が原因で青く感じることがあります。同様に、うつ病を引き起こす生物学的要因が働いている可能性があります。これらの感情を文脈化し、それらを通して積極的に取り組むという単なる行為は、食べる行為をすべて簡単に思わせるでしょう。 食物を食べることの実用的な(そして必要な)健康上の利点を思い出すことは、心理的なステップと同じくらい重要です。食べることが絶対に必要だと思うなら、あなたは食べることを好むかもしれません。 テレビの前で食べてみてください。食事中にテレビを見ることは、悪いことであり、人々が過食する理由の原因と見なされることがよくあります。実際にテレビを見ると、あなたが注意を払わずに食べ物を食べることができるので、あなたは利益を見つけるかもしれません。 あなたが味わうすべての食べ物を味わってください。たくさん食べるのに苦労しているなら、いつでも本当に小さなことから始められます。それを雑用と見るのではなく、感覚的な経験として食べ物を食べることを見てみてください。好きな食べ物を見つけて、その味と感覚を判断して評価することを目的に純粋にアプローチします。この状況を引き起こす要因はたくさんあります。ほとんどの場合、それを引き起こす要因は、身体​​の精神的または身体的側面に影響します。その理由のいくつかを見てみましょう。 ある女性は朝食にはおいしいのですが、食べるのが嫌だと感じました。そのような状態の1つの主要な理由は妊娠です。 •心の中の問題 最も一般的ですが、真実です。心は私たちの食欲を制御することができます。私はそれを得ました、あなたは落ち込んでいて、ストレスを感じていて、精神的な疲労を経験しています。 この種の状態では、胃は通常よりも多くの酸を生成します。酸はあなたを「満腹」にさせます。だから、あなたが食べる時間だと知っていても、あなたはそのように感じません。 そして、あなたが心の中でたくさんのことをしているのなら、私もあなたが食べたいとは思わないでしょう! 咳や風邪などの病気の場合、これが問題になる可能性があります。病気になると、体は複雑な炎症反応を蓄積します。食欲減退の原因となる化学物質であるサイトカインを産生します。それは病気の他の性質にも適用されます。 麻薬中毒者にとって、これは彼らが彼らの通常の服用量を減らすならば、彼らが感じるものです。ある量の消費をやめようとすると、何かを食べようとするたびに気分が悪くなります。これは非常に悪い副作用です。通常の薬物以外に、これは喫煙中毒のせいかもしれません。 通常、この種の問題は時間とともに修正できますが、それが日中に悪化し始めた場合、それは何か異なるものです。あなたの体はそれを続けるために栄養が必要です。 最終的に、この条件はただ通過します。問題を解決したら、うつ病はなくなります。食欲が戻ります。そして、それは病気、妊娠、および依存症にも当てはまります。お腹がすいているのに今日は食べられない場合は、明日も食べましょう! この記事が役に立ち、この記事が役立つと思う人がいると思ったら、ソーシャルメディアで共有することを忘れないでください。 チップ ….

より多くの食べ物を食べる方法

食べるために食べる人もいれば、食べるために生きる人もいます。楽しみ、競争、または筋肉増強のためにもっと食事をしたいかどうか、あなたは健康を維持するために安全にそれをすることを学ぶ必要があります。胃の能力を構築することは、筋肉を鍛えるようなものであり、それを正しく行うには、ある程度の計画と賢明さが必要です。 座ってもっと食べる いつも朝食を食べる。もっと食べたいなら、おなかを空けておく必要があるというのはよくある誤解です。実際、これは真実から遠く離れることはできません。果物、全粒穀物、または赤身のタンパク質で一日を始めることは、代謝をギアに変える優れた方法です。つまり、一日の終わりに空腹になり、一日の終わりにもっと食べる準備ができます。 最近の研究では、病的肥満の方が一日の早い段階で食事をスキップする可能性が高いことがわかりました。自分を飢えさせないでください。競争力のある人は、理由のために立ち上がって食べます。座って食べると、他の臓器から胃に圧力がかかり、立っているときほどは膨張しません。それはまた不快です。胴体を最も長く伸ばすと、胃はかなりの量の食物を保持することができます。これは、立った姿勢で起こります。 快適でゆったりした服を着てください。休日に出るスウェットパンツは?スマートな動き。快適な服を着ることは、食事をより多くし、それをしている間快適に過ごすために不可欠な部分です。実際、あなたの胃はあなたが食べると膨張し、タイトなシャツとスラックスは快適に行う能力を制限します。もっと食べたいなら、それを許す服を着てください。 グルタミン酸ナトリウム(MSG)を含む食品を食べる。グルタミン酸ナトリウムは、天然に存在する化合物であり、多くの食品に人工的に添加して風味を与えています。 MSGの副作用の1つは、インスリン反応を刺激し、血糖値を効果的に低下させ、それらのレベルを回復させるためにさらに食事を摂る必要があると体に思わせることです。 MSGは、ラーメン、ポテトとトルティーヤチップ、野菜とスープの缶詰、肉の加工品など、多くの包装食品や調理済み食品に含まれています。 MSGは物議を醸す成分であり、肥満との関連がしばしばdeされ、胸の痛みや顔のしびれなどのさまざまな健康への影響と結びつく人もいます。 。 食事と一緒に適量のアルコールまたはソーダを飲みます。甘いソーダとアルコール飲料は食事を非常によく補うという事実は別として、あらゆる種類のソーダとブーズの砂糖は、あなたの体をより多くの食べ物を食べたいと思わせるインスリンスパイクを引き起こします。 市販のソーダには多くの精製糖が含まれており、体は精製白糖を処理するためにより多くのインスリンを生成する必要があり、その結果MSGと同様のインスリン反応が生じます。あなたの体はあなたがより多くの食物を食べる必要があると思うでしょう。アスパルテームを含むダイエットソーダも同様の効果をもたらします。 普段は避けてよいカロリーの高い食品を食べさせることがあるアルコールの抑制低下効果は別として、アルコール中の糖は同様の効果があり、セロトニンレベルを低下させ、インスリン反応を高め、空腹を引き起こします。 炭酸飲料は満杯です。つまり、食事でビールやソーダをたくさん飲むと、より早く満腹になり、食べ物を入れるスペースが少なくなります。充填効果なしで同じインスリンスパイクを得るために、約半分のソーダを目指します。 マスタードは避けてください。たくさんの食べ物を食べようとする場合、特定の調味料を消費しないようにすることが重要です。調味料は胃や食道を刺激し、大量の食べ物を食べるのが難しくなります。マスタードは、アブラナ科の強力なメンバーであるマスタードシードと酢でできており、どちらも空腹感と新陳代謝を遅くします。 バーベキューソース、ホットソース、シラチャ、その他のペッパーディップやトッピングなど、酢ベースの他のスパイシーな調味料を避けることも良いです。 バルクアップまで食べる 最初にボディマスインデックス(BMI)を計算します。 leanせすぎているか、筋肉を獲得しようとしているためかさばる場合は、最も健康的な方法で体重を増やす準備ができていることを確認することが重要です。 「スキニーに見える」からといって、体重を増やすのに最適なBMIを持っているわけではありません。最初に栄養士を訪問することをお勧めしますが、次の計算で自分でBMIを測定できます。 体重(kg単位)(またはポンド単位の重量を約2.2で割った値)、 メートル単位の身長 BMIが18.5から24.9の場合、正常な体重になります。つまり、適切な栄養とガイダンスで安全に体重を増やすことができます。 筋肉を構築するために必要なカロリー摂取量を計算します。筋肉は、余剰カロリーを作成してから、体の筋肉の成長を促進するために的を絞った方法でのみ構築できます。筋肉の獲得と脂肪の獲得の違いは、筋肉を効果的に獲得するためにどれだけのカロリーを摂取する必要があるかを計算し、正しい種類の食物を確実に食べることを必要とします。必要なカロリー量を計算するには: 体重をポンドで20倍します。これは、筋肉を鍛えるために、運動した日に食べる必要があるカロリーの量です。 ….