Category: 健康リテラシー

人間にとって最良の食事は何ですか?

今日、私たちはこれまでに住んでいたどの人口よりも多くの食事と病気に関する情報にアクセスできます。査読付きの医学雑誌に掲載された何万もの研究の結果を、ラップトップやスマートフォンから確認できます。 毎年何千冊もの栄養とダイエットの本が出版されていますが、何十億ものウェブサイトが何を食べ、何を避けるべきかを教えてくれます。 残念ながら、それらの多くは間違っています。 さまざまないわゆる専門家が激しく対立するドグマを提供しているのを見てきました。マメ科植物やアサイベリーを避けるように言う人もいれば、1日2時間ですべてのカロリーを食べると言う人もいます。食事をせずに3時間以上起きてはいけません。何も混ぜて食べない。またはすべてをブレンドして食べる。生になる;または100%調理します。油を避けるために;またはカロリーの90%が脂肪からのものであることを確認します。 人間にとって最適な食事(ほとんどの場合!) 彼が「ブルーゾーン」と呼んでいるものの研究で、ナショナルジオグラフィックフェローで探検家のダンベットナーは、人々が最長の寿命だけでなく、最も豊富な健康寿命も享受している5つの地域を特定しています。 彼の研究はイタリアのサルデーニャに焦点を当てています。カリフォルニア州ロマリンダ;ニコヤ半島、コスタリカ;イカリア島、ギリシャ;と沖縄の島々、日本の。 ダンは、102歳の沖縄の女性に、曽曾曾孫娘を抱きしめるのはどんな感じかと尋ねると説明しています。彼女は彼に「それは天国に飛び込んだような気がする」と言います。 私たちのほとんどは年をとることを恐れています。しかし、ブルーゾーンでは、多くの人がそれを楽しみにしています。 ロマリンダの外科医であるエルスワースウェアハム博士のようなロールモデルがあれば、おそらく私たち全員がそうするでしょう。彼はまだ95歳で手術室での練習を楽しんでおり、毎月20人の患者に開心術を行っています。 (ウェアハム博士は2009年に引退し、104歳で亡くなるまで幸せに暮らしました。) 「食べ物を食べる」とはどういう意味か 「食べ物を食べる」とは、「本物の食べ物を食べる」という意味であり、工業化された世界の現代の食生活のカロリーの大部分を占める超加工された食品のような物質ではありません。 この点で、ほとんど論争はありません。私たちは、世界中のほぼすべての科学者と研究組織の間で大きな合意を得ており、持続可能な方法で栽培および生産され、最小限の加工(加工されている場合)の新鮮なホールフードを食べることを求めています。 良いニュースは、本物の食べ物は中毒を刺激する傾向がないということです。彼らはカロリーよりも多くの栄養を提供します。つまり、食べると「食べ過ぎない」と満腹感が増し、満足感が増します。 「主に植物」を食べることの意味 そして、「主に植物」を食べるのはどうですか? 私たちは今、植物性食品、特に新鮮な野菜や果物が、人体が繁栄するために必要な多くの栄養素の最も濃縮された供給源であることを知っています。 果物と野菜は、抗酸化物質、植物化学物質、植物ステロール、繊維、酵素、プレバイオティクスとプロバイオティクス、必須脂肪とタンパク質、ビタミン、ミネラルを提供します。 栄養価の高いフラボノイドは、ブルーベリーの濃い青、ブドウの紫、カボチャのオレンジ、葉物野菜の緑、トマトの赤など、植物に色を与える色素です。 一般的に、ニンジンのオレンジ色が濃いほど、または葉の緑色が濃いほど、栄養価が高く風味豊かになります。お気づきかもしれませんが、野菜は熟成するにつれて青白くなります。これは、栄養と風味の低下を反映しています。 研究者のアレック・バクストはかつて魅力的な実験を行いました。彼はさまざまなニンジンの栄養素密度をテストしました。 彼は代表的なサンプルをボランティアに配布し、ニンジンの風味を評価してもらいました。人々が最も「にんじんのような」味がし、最も風味が溢れていると言われたものは、最も高い栄養価を提供したものでもありました。 新鮮な果物や野菜を使って料理するとき、味は独特の優雅さと大胆さで語ります。 真夏の先祖伝来のトマトの味は、おそらく海塩で軽く味付けされており、緑色に摘み取られて何千マイルもトラックで運ばれたビーフステーキトマトよりも比類のないほどおいしいです。果樹園の新鮮なリンゴを食べる場合も同じです。さわやかな輝きを伝える、さわやかでキレのある甘さがあります。 ….

お肌のお手入れのコツ

特に目を覚まして鼻に大きなにきびができたり、口唇ヘルペスがあったりすると、肌を管理できないように見えることがあります。 良いニュースは、一般的な皮膚の問題を予防および治療する方法があるということです—いくつかのヒントを読んでください。 ニキビ ニキビは、皮膚の毛穴が皮脂と呼ばれる一種の油で詰まると始まります。皮脂は通常、皮膚と髪を滑らかにします。ニキビは、ホルモンがオーバードライブ状態になり、皮膚が皮脂を過剰に生成する原因となる思春期によく見られます。多くの産油腺が額、鼻、あごにあるため、この領域(Tゾーン)は、人がにきびを起こしやすい場所です。 ブレイクアウトを防ぎ、できるだけ早くクリアするためのヒントを次に示します。 ニキビのある人のために作られた温水と刺激の少ない石鹸で1日2回(これ以上)顔を洗ってください。円を描くように優しく顔をマッサージします。スクラブしないでください。過度の洗浄やこすり洗いは、皮膚を刺激する可能性があります。クレンジング後、米国皮膚科学会(AAD)は、過酸化ベンゾイルを含む市販の(処方箋不要の)ローションを塗布することを推奨しています。 にきびをポップしないでください。魅力的ですが、そうすべきではない理由は次のとおりです。ニキビがはじけると、感染した物質が皮膚にさらに押し込まれ、腫れや赤みが増し、さらには瘢痕化する可能性があります。プロムのような大きなイベントの前にニキビが来ることに気付いた場合、皮膚科医は瘢痕や感染のリスクを減らしてニキビを治療できることがよくあります。 携帯電話のように皮脂や皮膚の残留物を集める物体に指で触れたり、顔を傾けたりしないでください。顔に触れるとバクテリアが広がり、毛穴が炎症を起こし、炎症を起こします。バクテリアを寄せ付けないために、トリートメントクリームやメイクアップなど、顔に何かを塗る前に手を洗ってください。 眼鏡やサングラスをかけている場合は、目や鼻の毛穴に油が詰まらないように、頻繁に掃除してください。 体にニキビができた場合は、きつい服を着ないようにしてください。それらは皮膚が呼吸することを許さず、刺激を引き起こす可能性があります。スカーフ、ヘッドバンド、キャップも汚れや油を集めることができます。 寝る前にメイクを落としてください。化粧品を購入するときは、ラベルに「非コメドジェニック」または「非アクネジェニック」と記載されているブランドを選択してください。最初に購入したときとは臭いや見た目が違う古い化粧品を捨ててください。 追加の汚れや油が毛穴を詰まらせるのを防ぐために、髪を清潔に保ち、顔に近づけないでください。 太陽から肌を守ります。日焼けマスクのニキビのように見えるかもしれませんが、それは一時的なものです。日焼けはあなたのニキビを悪化させるかもしれません、それを改善しないかもしれません。日焼けはまた、皮膚に損傷を与え、最終的にはしわにつながり、皮膚がんのリスクを高めます。 ニキビが気になる場合は、皮膚科医に相談してください。皮膚科医は、瘢痕の予防とニキビの予防に役立つさまざまな治療法を提供しています。皮膚科医はあなたに最適な治療法を見つけるのを手伝うことができ、ニキビに対処し、あなたの肌のタイプをケアするための多くの有用なヒントを与えることもできます。一部のサロンやスパでは、エステティシャンと呼ばれるトレーニングを受けたスキンスペシャリストがアドバイスやスキンケアトリートメントを提供しています。 太陽と肌 私たちは皆、太陽の有害な光線から肌を保護する必要があることを知っています。もちろん、太陽を避けることは不可能です—外に出るのがとても気持ちがいいときに、誰が屋内に隠れたいですか?とにかく、太陽はすべて悪いわけではありません。日光は私たちの体がビタミンDを生成するのを助けます。したがって、屋外にいるときは、次のヒントに従って太陽への露出を管理してください。 曇りや屋外で多くの時間を過ごす予定がない場合でも、日焼け止め係数(SPF)が15以上の日焼け止めを着用してください。汗をかいたり泳いだりする場合は、1時間半から2時間ごとに日焼け止めを塗り直してください(ボトルに日焼け止めが防水であると書かれていても)。 UVA光線とUVB光線の両方を遮断する日焼け止めを選択してください。 15以上のSPFに加えて、「広域スペクトル保護」またはUVA保護という言葉を探してください。毛穴をきれいに保つために、ラベルに「非アクネジェニック」または「非コメドジェニック」と記載されている日焼け止めを選択してください。 太陽光線は午前10時から午後4時の間に最も強くなるので、日焼け止めを頻繁に塗り直し、できれば屋内で休憩してください。影が身長よりも長い場合は、太陽の下にいる方が安全です(ただし、日焼け止めを着用する必要があります)。 水、雪、氷などの反射面の周りにいるときは、より多くの日焼け止めを(より高いSPFで)適用します。 太陽が肌にダメージを与える可能性があることは誰もが知っていますが、太陽が目の問題にもつながる可能性があることをご存知ですか? 100%のUV保護を提供する帽子とサングラスであなたの顔と目を保護してください。 処方ニキビ薬などの一部の薬は、太陽(および日焼けベッド)に対する感受性を高める可能性があります。したがって、薬を服用している場合は、日焼け止めを増やしてください。 日焼けの輝きが必要な場合は、セルフタンニングで偽造してみてください。日焼けベッドは避けてください。それらはまだ太陽と同じ有害な紫外線のいくつかを含んでいます。 ….

熱によるダメージから髪を守る方法

熱によるダメージから髪を保護するための5つの便利なヒントをお読みください。 これらのヒントは、熱によるダメージから髪を保護しながら、ストレートヘアや他のヘアスタイルを揺さぶるのに役立ちます。 私たちは時々あなたがあなたの自然な髪に利用できる通常の熱のない髪型に飽きて、あなたが物事を少し変えたいと思うことを知っています。 熱で髪が傷むことへの恐れを知らないふりをするつもりはありません。 もう心配しないでください! 以下のこれらのヒントは、熱によるダメージから自然な髪を保護しながら、ストレートヘアやあなたが切望している他のヘアスタイルを揺さぶるのに役立ちます。 常に事前に髪に潤いを与え、深くコンディショニングしてください これらのホットツールが髪に魔法をかける前に、まず通常どおりに髪を洗い、ディープコンディショニングして、ボトルに規定された分数の間そのままにしておく必要があります。これにより、髪を滑らかにして強化すると同時に、まっすぐにするのが簡単になります。リーブインコンディショナーを適用する前に、マイクロファイバータオルまたはTシャツで髪をできるだけ乾かして仕上げます。 髪をしばらく風乾させます 髪のタイプにもよりますが、髪が自然に50〜70%乾くのを待ちます。湿った髪は熱で非常にひどく運びます。あなたの髪が自然に空気乾燥するのを助ける利用可能ないくつかの優れたリーブイントリートメントがあります。 自然な髪のために処方された熱保護剤を適用します 髪を熱保護剤で均一にコーティングします。これは湿気を封じ込め、熱によるダメージから髪を保護するのに役立ちます。熱保護剤は、美容液、スプレー、またはクリームで提供されます。 髪を乾かします 最初に髪をブロー乾燥すると、髪がまっすぐになります。また、髪の毛の端の結び目やもつれを防ぎ、その後、髪の破損を軽減するのに役立ちます。 髪の過熱を防ぐために、ブロードライヤーにノズルを取り付けることを忘れないでください。ノズルを下向きにし、髪の毛から約15〜25cm離し、セクションごとに作業して、各部分が完全に乾くようにします。 キューティクルを保護するには、最初は中から高に設定し、最後は涼しい設定で終了するのが理想的です。 ヒートスタイリングの前にヒートプロテクターを再塗布してください ブロー乾燥後、必要に応じて髪をヒートスタイリングする前に、熱保護剤を再塗布することが、熱によって髪が損傷しないようにする最も確実な方法です。 熱に対する最良の髪の保護技術のために観察する他のヒントは次のとおりです。 定期的に髪をヒートスタイリングしないでください。月に数回は問題なく、非常に時々熱を使用するのが理想的です。 特にヒートスタイリングに関しては、サロンやスタイリストが自然な髪の扱い方を知っていることを確認してください。あなたのユニークな髪のタイプに適した熱設定も知っていることを確認してください。 温度調節可能なチタンまたはセラミックのフラットアイロンを使用してください。調整可能な温度ダイヤルは、通常のオンオフおよび/または高低スイッチと比較して、熱制御に適しています。 1800ワットのイオンヘアドライヤーを探してください。これらはあなたの髪をより速く乾かし、髪の損傷を引き起こす可能性のある過熱を防ぎます。 髪の一部が過熱しないように、スタイリングプロセス全体を通してヒートツールを髪の毛に通して動かします。 ヒートツールは常に清潔で良好な状態に保ってください。

高品質の医療用マリファナを育てる

薬用マリファナは、数百万人が苦しんでいるさまざまな病状を治療するための人気のある代替選択肢です。しかし、薬用マリファナは人気がありますが、どこに住んでいるかにもよりますが、入手するのも困難です。これは、マリファナの栽培と流通を規制する法律が州ごとに異なり、多くの場合連邦法と矛盾するためです。その結果、あなたが住んでいる場所に応じて、薬用マリファナを取得する最も簡単な方法は、それを自分で成長させることです。しかし、成長はあなたにとっての選択肢かもしれませんが、高品質のマリファナを成長させることは非常に難しい仕事です。幸いなことに、ある程度の知識とコミットメントにより、すぐに高品質のマリファナを栽培できるようになります。 適切な環境の作成 屋内スペースを確保します。高品質のマリファナを育てる秘trickは、マリファナを内部で育てることです。内部でマリファナを育てると、環境を完全に制御できるようになります。これにより、(雨による)水やり、太陽の不足、害虫の問題、および屋外栽培者を悩ませるその他の問題の可能性が排除されます。しかし、心配しないでください。ポットを成長させるために特別に設計されたスペースは必要ありません。少し改造すれば、基本的に屋内のあらゆる場所でポットを育てることができます。 照明を購入し、部屋を遮光してください。おそらく、質の高い医療用マリファナを育てる環境を作る上で最も重要なステップは、照明を購入して設定することです。高品質の照明と適切な照明スケジュールにより、マリファナが確実に成長し、高品質のつぼみが生成されるようになります。また、夜間または暗闇の期間中に光が漏れないように、栽培室を遮光する必要があります。確認してください: メタルハライドまたは高圧ナトリウムライトを購入してください。典型的なルールは、栽培室で1平方フィートあたり7000〜7500ルーメンにすることです。ルーメンの数は照明によって異なるため、購入する前に箱またはメーカーにご相談ください。 サージプロテクターを設置し、GFI壁コンセントを使用して、栽培室で洪水が発生した場合に感電死の可能性から保護します。 停電の場合にバックアップ電源を提供する発電機を購入することを検討してください。 すべての窓をアルミ箔、頑丈な遮光カーテンなどで覆うことにより、栽培室を遮光します。また、部屋から出るドアの下に光が入らないようにしてください。 照明スケジュールを設定します。高品質の医療用マリファナを栽培するには、照明のスケジュールが非常に重要です。高品質のポットが必要なため、植物の光源を完全に調整します。あなたはこのスケジュールについて勤勉である必要があり、それから逸脱しないでください。照明スケジュールから外れると、芽の品質が損なわれる可能性があります。 タイマーを購入して、ライトをスケジュールに合わせることができます。 最初の照明スケジュールは、18時間の明かりと6時間の暗闇になります。 暗い期間中は部屋に入らないでください。これは開花を引き起こす可能性があります。 暗い期間中は、部屋に光が入らないようにしてください。適切な換気と温度管理を行ってください。植物は、動物と同じように、新鮮できれいな空気が必要です。その結果、あなたがあなたの植物をどこで育てても新鮮できれいな空気があることを確かめる必要があります。さらに、栽培スペースの温度と相対湿度が比較的一定であることを確認する必要があります。これをする: 新鮮な空気を出し入れするために、栽培室の循環が良好であることを確認してください。これを行うには、太陽光が漏れることなく空気を出し入れする特別に設計されたダクトを設置します。これを行う最も安価な方法は、窓の開口部に曲がったパイプを設置し、残りのスペースを合板や他の材料で覆うことです。ファンを使用して、循環をさらに促進します。 冷暖房システムが稼働しており、冷気と温風を空間に供給できることを確認してください。どこにいるかによっては、照明が大量の熱を発生するため、空調が最も重要になる場合があります。 気温が華氏70〜85度に保たれるようにしてください。その範囲の具体的な数値は、マリファナの株と気候によって異なります。多くの栽培者は、ライトが点灯しているときは温度を72〜75度に保ち、暗闇では温度が79〜85に上昇することを好みます。 良い土壌ミックスを取得します。照明の次にある土壌は、高品質の医療用マリファナを栽培する上でおそらく最も重要な要素です。本当に良い土壌ミックスを確保してください。ここで安くしないでください。土壌の品質と土壌中の栄養素が製品の品質を決定します。考慮してください: 根や植物を傷つける可能性のある水の蓄積がないように、土壌はよく排水する必要があります。土壌には、砂、スポンジ岩、またはパーライトが含まれている必要があります。 キツネ農場の海洋森林土壌と、あらゆる種類の未施肥ポッティング土壌の半分を混ぜてください。この混合物はトリックを行い、これは植物の根が食物(栄養素)に自由にアクセスできるようにします。 土壌に良質の肥料を含める。選択する肥料の種類は、好みと予算によって異なります。 成長する医療用マリファナ マリファナの種を植えます。マリファナを栽培する最初のステップは、種を植えることです。これは非常に簡単なプロセスですが(他のすべてを正しく行った場合)、種を確実に発芽させて成長させるために必要なことがいくつかあります。確認してください: 表面から1インチ未満の種子を埋めます。 埋めた後、種子に水を供給します。土に水をかけないでください。数インチ下に濡れていることを確認してください。 発芽しない種子や発芽直後に死ぬ苗を考慮して、余分な種子を植えます。 ….

ウェルネスプランを作成する

ウェルネスプランは、個人のウェルネスを達成するための行動計画です。個人の健康は、多次元の健康と満足の状態を意味します。個人の健康には多くの側面があり、それぞれが最適な全体的な幸福のために育まれ、開発され、維持されなければなりません。ウェルネスプランでは、身体的、精神的、精神的、感情的、知的、社会的、職業的、経済的、環境的なウェルネスのさまざまな側面をすべて考慮する必要があります。 ウェルネスプランの設定とフォロー 改善が必要な分野を特定します。ウェルネスの各面であなたがどれほど満足しているかについて、自分に正直になってください。これにより、ニーズに合わせたウェルネスプランを作成できます。 各エリアに1〜10のランキングを付けます。1が最低ランク、10が最高ランクです。 これから、どの領域に注意が必要かを判断できます。 ただし、各エリアは別のエリアに関連しているため、あるエリアにすべての注意を集中して他のエリアを損なうことから必ずしも恩恵を受けるわけではありません。 目標を設定します。取り組む必要があると思われる領域を特定したら、目標の設定を開始します。 各分野で達成したい具体的な目標を書き留めてください。達成可能な短期目標を作成して、ますます大きくなる長期目標に向かって移動します。 長期目標も合理的かつ実行可能であることを確認してください。たとえば、25歳の場合、65歳で退職するまでの合理的な長期目標は経済的安全性です。30歳までに不合理な長期目標は億万長者になることです。 我慢してください。個人的な進化は一般に一晩で行われるわけではなく、通常非常に簡単でもありません。しかし、それは実行可能であるため、変更がすぐに起こらない場合でも落胆しないでください。 進捗状況を追跡します。個人的な健康の各側面とそれぞれの目標を概説できるチャートまたはジャーナルを作成します。 ウェルネスの進捗を追跡するために指定されたカレンダーを取っておきます。重要な日付とチェックポイントをマークして、進捗状況を確認できます。特定の側面の健康のベースラインを確立することから始め、それを書き留めてから、1〜2か月後に再度チェックインします。 すでに達成したことのプラスの効果を見ることが、最高の動機付けの燃料になるかもしれません。 ヒント:定期的に個人的な評価を行います。より幸せで、より多くのコンテンツを感じていますか?より多くのエネルギー、より楽しい、または笑いに満ちた瞬間がありますか?あなたの関係は幸せですか? ウェルネスプランを更新します。パーソナルウェルネスが向上するにつれて、特定の目標に予想以上の時間がかかる場合があります。または、いくつかの目標が達成したい範囲外になっている場合があります。そのため、進捗状況を監視し、6か月程度ごとにニーズを再評価するようにしてください。そうすれば、あなたの健康増進計画をあなたの個人的な成長と進歩に調和させることができます。 個人の健康を達成するプロセスは動的です。ニーズ、目標、環境、関係はすべて変わる可能性があります。次に、それらに合わせて変更する方法を決定します。 特定の状況は変化する可能性がありますが、これらの目標を最前線に保つことで、これらの変化があなたに与える影響をより詳細に制御できます。たとえば、6か月で10ポンドの減量目標を設定した場合、6か月の終わりにその目標を再評価します。現在の体重に満足していますか?もっと失いたいですか?体重に満足している場合、新しい目標はメンテナンスです。さらに多くを失いたければ、おそらくあなたの新しい目標は次の6か月の10ポンドの追加です。 支持を得ます。他者のサポートを持つことは、あなたの意欲と動機を維持するために重要です。あなたのサポーターはあなたに説明責任を持たせ、必要なときに励ましを提供し、おそらくあなたの努力に参加することさえできます。 必要に応じて専門家の助けとアドバイスを受けてください。たとえば、肉体的および精神的健康を達成するために食事と栄養を改善したい場合は、栄養士に相談することができます。 財務の安定性を探している場合は、財務アドバイザーに相談してください。 励ましが必要になる可能性のある分野に対応するサポートグループに参加してください。 ウェルネスプランのさまざまな側面について、友人、配偶者、または親relativeと「バディシステム」を開始します。たとえば、経済的な健康に取り組んでいる場合、配偶者を巻き込むことは、人間関係の健康と感情的な健康の両方に近づくための重要なステップです。 ウェルネスレベルの評価 現在の身体の健康状態を評価します。身体的健康には、栄養と体力が含まれます。身体的健康には、医療的健康も含まれます。良好な医療ウェルネスには、定期的な健康診断の実施や予防医療の使用など、健康を促進する医療行為が含まれます。また、喫煙、過度のアルコール消費、娯楽薬物の使用を避けることも含まれます。身体の健康状態を評価する際に考慮すべき役立つ質問は次のとおりです。 あなたの物理的な目標は何ですか?パーソナルトレーナーを探していますか、または相談したいコーチがいますか? ….

乾湿計チャートを読む

空気線図は、エンジニアと科学者がガスと蒸気の関係を視覚化するために使用します。チャートは複雑に見えるかもしれませんが、グラフの各部分が何を表しているかを知っていると、比較的読みやすくなります。軸を特定し、チャートの内部のマーキングを読み取ることにより、ポイントをプロットし、チャート上の既知の測定値から結論を引き出すことができます。 軸の特定 チャートの下部を見て、乾球温度を見つけます。チャートの水平軸(「X」軸)は、華氏または摂氏でのさまざまな温度測定値を示します。この軸から伸びる垂直線を使用して、チャート全体の測定値をトレースします。 ラベル付けされた各温度には、軸から伸びる1本の垂直線があります。探している測定値がラベル付けされた温度の間にある場合、その位置を推定します。 右の垂直軸にラベルが付いた湿度比を見つけます。チャートの垂直軸(「Y」軸)は、ポンドまたはキログラムあたりの水分量を示します。この軸から伸びる水平線を使用して、チャート全体の湿度比をトレースします。 湿度比は、「混合比」または「絶対湿度」と呼ばれることもあります。 チャートの一番上の曲線を見つけて、飽和曲線を見つけます。この曲線はX軸とY軸を接続し、相対湿度が100%の場合の温度と絶対湿度の関係を示します。この線に沿って、湿球温度と露点は常に乾球温度に等しいことに注意してください。 温度が上昇すると絶対湿度が上昇するため、曲線はその形状になります。 内側の曲線に従って、さまざまなレベルの相対湿度を確認します。チャートでは、飽和曲線の曲線に沿ったさまざまな線に気付くでしょう。これらは、湿度が100%未満の場合の温度と圧力の関係を示します。ほとんどの場合、彩度曲線から離れた各線は、彩度が10%減少することを表します。 温度が下がると、相対湿度の線は、ほとんど区別がつかなくなるまで、より近くなります。 インテリアマーキングの読み取り チャートの右側を見て、垂直露点線を見つけます。 Y軸のすぐ右側で、華氏または摂氏で露点を測定した線を見つけます。グラフの線が見えない場合は、ルーラーを使用してハッシュマークをグラフの線に合わせます。 露点の線はチャート全体で一定で平坦なままなので、露点は乾球温度に応じて変化しません。蒸気圧線を露点線の右側に配置します。露点測定値と同じ垂直線の横またはそれに沿って、水銀柱インチまたはミリバールでのさまざまな蒸気圧を示すマークが表示されます。繰り返しますが、チャート上の線をたどるのに問題がある場合は、ルーラーを水平に使用して、蒸気圧のハッシュマークをチャート上の線に合わせます。 露点と同様に、乾球温度が変化しても蒸気圧は一定のままです。 チャート全体で特定の対角線を特定します。空気の特定の体積は、このチャートが測定することを意図した空気の量を示し、通常は2〜3 m3 / kgまたはft3 / lbの範囲内です。特定の温度で相対湿度が増加すると、空気の特定の体積も増加します。 この測定値は、チャートを使用してファンまたはコイルの冷却速度を計算するときに役立ちます。 チャートを囲む対角エンタルピースケールを見つけます。チャートの両端付近と飽和曲線のすぐ外側で、乾燥空気1ポンドあたりのBTUのエンタルピーを表す対角線スケールを見つけます。定規を使用して、これらの測定値をチャートに拡張します。 温度と絶対湿度が増加すると、エンタルピーも増加します。 与えられたパラメーターから結論を引き出す ….

健康診断を行う

健康評価とは、人の人生の身体的、精神的、品質基準の判断です。それは最も頻繁に診療所によって行われ、多くの場合高齢者に与えられます。健康評価は、従業員の全体的な健康状態を確認するために保険会社または雇用主が行うこともできます。各医療機関は、独自のスコアリングと健康のスケールを使用しています。健康状態の外観、支援の必要性、および活動中の人の痛みや感情の両方を判断する必要があります。健康評価を行う前に、難易度と痛みの尺度を決定する必要があります。たとえば、痛みを表すために言葉を使用する人もいれば、1から10までのスケールを使用する人もいます。10が最悪です。この記事では、健康評価の方法を説明します。 フィジカルアセスメント 施設で定義されているように、先週から6か月間に経験したすべての症状をリストしたアンケートに記入するよう人に依頼してください。これは、患者が特定のボックスをチェックすることを要求し、個人スペースが最近の手順を書くことを可能にする標準的な質問表であるべきです。 これらの症状には、筋骨格、耳、鼻、喉、頭、胸、肺、心臓、神経、心理、胃腸、皮膚などが含まれます。 その人に現在の薬をリストするように頼みます。次に、あなたが決めた尺度で一般的な痛みを評価するように患者に依頼します。これは、雇用テストよりも医療テストの方が意味があります。医師の場合は、身体検査を行ってください。これには、コレステロール、インスリン、血球レベルの血液検査、または女性の場合はパップ塗抹検査が含まれます。また、年に一度の身体検査に必要な身長、体重、脈拍などの測定を行い、医療機器を使用して人の視力、聴覚、胸部、肺をテストします。これらの機能が正確であることを確認するには、聴診器とその他の器具が必要です。身体の健康評価のこれらの要素を実行するのは医師だけです。 問題の人物の機動性をテストします。部屋から部屋への補助なしで歩くことができるかどうかを確認することにより、歩行能力をテストします。歩行の問題に注意し、これが選択した規模で痛みを引き起こすかどうかを尋ねます。小さな階段の上下の歩行テストで歩行テストを行います。これがあなたが選んだ規模で痛みを引き起こすかどうかを人に尋ねてください。 その人が家の外で自力で歩くことができるかどうかを確認します。家を出て平らでない地面を歩く準備をするために必要なタスクを実行できるかどうかを尋ねます。杖や歩行器などの支援技術が必要な場合と必要でない場合があります。 人のバランスをテストします。これはいくつかの方法で行うことができます。最も一般的な方法は、1フィート(0.3 m)で30秒間立ち、次にもう1秒間立ち、つま先で、次にかかとで歩くように頼むことです。自分で買い物や食事を提供できない。これはすべての場合に必須ではなく、ある程度の繊細さで行う必要がある場合があります。人の体重(m)を体重(m)の2乗で割った人の体格指数(BMI)を選択することもできます。 。人が10ポンドを失った場合。 (4.5 kg)最近の訪問以来、それは栄養の問題として見られるかもしれません。 セルフケア評価 その人が毎日入浴し、服を着て、自分でトイレに行き、毎日毛づくろいできるかどうか尋ねます。これらの質問は、高齢者の年齢層にとって不可欠であり、難易度の尺度で評価する必要があります。 」 その人が自分の家事や日常生活活動(ADL)の面倒を見ることができるかどうかを確認します。以下は、その人が完了の難しさを評価するべきである家事であり、それらが適切に完了できない場合は、管理人に通知する必要があります。 洗濯をして皿を洗い、他の家庭の掃除や雑用をします。 食料品や電気代から税金まで、家計の管理。 医師の指示通りに薬を服用し、すべての予定や仕事への交通手段を手配します。 メンタルアセスメント 彼らが不安やうつ病の症状を経験しているかどうか人に尋ねてください。彼らはアンケートにこの情報を記入しているかもしれませんが、喪失感、自尊心の低さ、日常生活や他の症状の機能低下を感じさせることができるかもしれません。FolsteinMini-Mental国家試験(MMSE)。これは、認知症またはせん妄を検出するために設計された一連のテストです。メンタルヘルステストは、記憶喪失または精神機能の喪失を検出するための実行可能な方法として確立される必要があります。 その人の実行機能をテストします。これは、新しい刺激や計画の変更に対応する人の能力です。この機能をテストする最も簡単な方法の1つは、1分間にできるだけ多くの4脚の動物を指定するように人に依頼することです。 サポートを提供する友人や家族を含め、ソーシャルネットワークの説明を人に依頼します。政府機関による支援の経済的ニーズについて話し合い、介護者の必要性について話し合う必要があります。 結果 テストを通じて提供されたすべての情報を収集し、合意された健康スケールで評価します。このテストのすべての側面が健康評価に不可欠であるとは限りません。 ….