太陽の下で肌を保護する簡単な方法

太陽の下で肌を保護する簡単な方法

太陽の下で肌にダメージを与えるのに15分しかかかりません。

暖かい天候と太陽の光を楽しむために外に出る前に、太陽の安全と肌の保護について知っておくべきことがあります。

常に日焼け止めを使用してください。

常に日焼け止めを使用してください。

日焼け止めには、紫外線(UV)光線の遮断効果を評価する日焼け防止係数(SPF)番号が割り当てられています。数値が大きいほど、保護が強化されていることを示します。涼しい日や少し曇りの日でも、SPF15以上の広域スペクトルの日焼け止めを使用する必要があります。

製品のラベルの広いスペクトルは、日焼け止めが紫外線A(UVA)および紫外線B(UVB)の放射線被曝を除去することを意味します。 UVA線は皮膚の奥深くまで浸透し、主に早期老化と皮膚がんの原因となります。 UVB光線は皮膚の表面に影響を与え、日焼けを引き起こします。

露出した肌のすべての部分に日焼け止めの厚い層を置くことを忘れないでください。背中のような手の届きにくい場所の助けを借りましょう。日焼け止めを使用する際に留意すべき追加事項は次のとおりです。

日焼け止めがすり減る。太陽の下に2時間以上滞在し、水泳、発汗、タオル地を脱いだ後は、もう一度着用してください。
賞味期限のない日焼け止めの貯蔵寿命は3年以内ですが、高温にさらされると貯蔵寿命は短くなります。日焼け止めの有効期限を必ず確認してください。
一部のメイクアップバームとリップクリームには、日焼け止めに使用されているものと同じ化学物質が含まれています。少なくともSPF15がない場合は、単独で使用しないでください。

ピークの太陽を避けてください

午前10時から午後4時の間に野外活動をスケジュールしないようにしてください。

いくつかの色合いを見つけます

傘、木、または他の避難所の下で日陰を探すことにより、皮膚の損傷や皮膚がんのリスクを減らすことができます。 日陰にいるときでも、日焼け止めを使用するか、保護服を着用して肌を保護してください。

あなたの服について考えてください

あなたの服について考えてください

長袖シャツ、長ズボン、スカートは紫外線から身を守ることができます。 しっかりと織られた生地は最高の保護を提供します。 濡れたTシャツは乾いたTシャツよりもUV保護がはるかに少なく、暗い色は明るい色よりも保護します。 国際規格で認定された一部の衣類は、UV保護を提供するために特別に製造されています。

このタイプの服を着るのが現実的でない場合は、Tシャツまたはビーチカバーアップを着てみてください。 一般的なTシャツのSPFレーティングは15未満であるため、他のタイプの保護も使用することに注意してください。

帽子をかぶる

最大限の保護を得るには、顔、耳、首の後ろを覆うつばのある帽子をかぶってください。 キャンバスなどのしっかりと織られた生地は、紫外線から肌を保護するのに最適です。 日光を通す穴のある麦わら帽子は避けてください。 帽子が濃いほど、UV保護が強化される場合があります。

野球帽をかぶる場合は、耳と首の後ろも保護する必要があります。 それらの領域を覆う衣服を着用するか、広域スペクトルの日焼け止めを使用するか、日陰にとどまります。

サングラスも重要です

サングラスは紫外線から目を保護し、白内障のリスクを軽減します。 また、目の周りの柔らかい肌を日光から保護します。

UVA光線とUVB光線の両方を遮断するサングラスが最高の保護を提供します。 ラップアラウンドサングラスは、紫外線が側面に入るのを防ぐため、最も効果的です。

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