食事中の緑の食物の重要性

食事中の緑の食物の重要性

誰もが、タンパク質と良質な炭水化物が健康と活力を保つためにどれほど重要であるかについて話題になっています。ただし、栄養オタクはグリーンフードの重要性も十分に強調することはできません。これらの要素は、未処理のタンパク質と同じくらい私たちの健康にとって不可欠です。グリーンフードには、血球の生成と酸化に非常に重要なクロロフィルが含まれており、グリーンフードの利点は非常に大きいため、これらのフードの一部で食事をレベルアップすることで、非常に良い結果が得られます。その理由は次のとおりです。

グリーンフードは私たちの体のバランスをとる

どれだけ健康的に食べようとしても、私たちの食事は通常、ファストフード、ソーダ、コーヒーなどの酸性食品で構成されています。しかし、健康を維持するために、私たちの体は適切なpHバランスにある必要があります。これは、赤身の肉、牛乳、ピーナッツなどの酸性食品の毎日の摂取は、緑色の食品であるアルカリ性食品とバランスを取る必要があることを意味します。バランスのとれたpHは、病気に対する抵抗力が高く、生体全体の機能が向上し、肌の見栄えがよく、健康な臓器を意味します。

グリーンフードは、天然のプロバイオティクスおよびプレバイオティクスです

良いことといえば、プロバイオティクスは消化器系の適切な機能を助ける有用なバクテリアであり、緑色の食物はこれらに非常に豊富であり、天然のプロバイオティクスです。プレバイオティクスは、これらの細菌を誘引して食物を消化するのに役立つ繊維です。たんぱく質と炭水化物が豊富な食事は胃に重く感じることがあり、緑色の食べ物は胃の腫れや便秘などの問題を自然に解決します。タンポポのグリーン、チコリの根、アーティチョーク、アスパラガス、タマネギ、ニンニクは、これらの特性を備えた一部の食品であり、すべて胃に最適です。

彼らは解毒に最適です

健康とフィットネスの専門家と医師は、グリーンフードが解毒作用と正当な理由にどれほど優れているかを自慢しています。速い生活のため、私たちは生きており、私たちの体は私たちの健康を損なう可能性のある特定の量の毒性にさらされています。これらは、さまざまなGMO、汚染物質、添加物、農薬、貧しい食生活、または健康に良くない他の化学物質である可能性があります。緑の食べ物は自然にこれらの有害物質を取り除くのに役立ち、スピルリナ、ビートジンジャー、葉物野菜、ブロッコリーは健康を維持するために大いに役立ちます。

それらは私達の免疫システムを後押しします

緑色の食物が自然な免疫システムのブースターであることは未知の事実ではありません。ビタミンAとCが豊富なブロッコリーとホウレンソウ、硫黄が豊富な化合物またはケールのおかげで微生物を殺すのに役立つニンニク。 。これらの食品は、ウイルスを打ち負かす生物の能力を高め、煙道をより簡単に処理するのに役立ちます。

グリーンフードは体重を減らすのに役立ちます

ほうれん草、キュウリ、セロリ、サヤインゲンは、脂肪が少なく、水分が豊富で、健康的な体重の維持に役立つ食品の長いリストのほんの一部です。これらは代謝をサポートし、可能な限り健康的な方法で脂肪を燃焼させるのに役立ちます。健康を維持するために脂肪が必要なので、健康的な体重に到達しようとしている間、健康な脂肪とアボカドが「良い」脂肪の最も健康な源の1つであることを確認する必要があります。一般に、葉物野菜などの緑色の食品はカロリーが非常に低く、アブラナ科の野菜は通常非常に豊富で、タンパク質が豊富であるため、ビーガンの減量ダイエットを選択している人に最適です。

レストランに行って、毎日のメニューに野菜スープがある場合、ほとんどの場合、スターターとして注文します。しかし、私はいつもスープが新鮮かどうかをウェイターに尋ね、それがインスタントパウダーまたは同様の不健康な代理人から作られていないことを確認します。うそをつくと、スープを食べません。

グリーンサイドディッシュ

ブロッコリーの調理、キュウリのバーベキュー、グリーンオリーブのカップ、またはおいしいエンドウ豆のサイドディッシュなど、健康的なグリーンフードをほとんどいつでも食事に追加できます。家で食べると、いつでも緑色のものを調理できます。外で食べる場合は、調理済みまたはバーベキュー用の野菜、または前述のグリーンピースやホウレンソウなどのサイドディッシュを探してください。メニューに何もない場合は、サラダに戻ります。サラダさえ食べられないならレストランを変えましょう

レストランでは、グリーンフードは自宅で調理するときほどおいしいものではありません。しかし、それはまだ砂糖で満たされたデザートよりも良いオプションです。自宅では、少し創造的になり、さまざまな野菜ソースを作ることもできます。そして、フムスと生のズッキーニは、常に素晴らしい健康的なスナックです。

グリーンスムージーとジュース

緑の野菜を消費する非常に良い方法は、緑のスムージーと緑のジュースです。しかし、まず第一に、5本のバナナと1本のほうれん草の葉は、緑のスムージーとは見なされません。本物のグリーンスムージーは、少なくとも80%のグリーンフードで構成されていなければなりません。より良い味を得るには、アボカドや、おそらく果実のような低糖の果物で自分を助けることができます。

緑のスムージーは、おそらくあなたが作ることができる最高の健康的なスナックです。たくさんの果物、蜂蜜、または他の種類の砂糖を追加することに夢中にならないでください。良いニュースは、通常の形で食べることができるよりもはるかに多くの緑の食べ物を混ぜることができるということです。緑のスムージーのレシピはオンラインで見つけることができ、毎日のスムージーにスーパーフードを簡単に追加できます。あなたの体はあなたの健康的な選択にとても感謝しています。

グリーンドリンク

あなたが本当に一日中十分な緑の野菜を食べることができない場合、最後の手段は緑の飲み物です。緑色の飲み物は、緑色の野菜、草、低糖食品のブレンドに他なりません。これは、毎日の野菜のニーズに応えることを目的として考案された基本的なサプリメントです。

本当に健康的なオーガニック食品は間違いなくはるかに優れた選択肢ですが、毎日の野菜の摂取をどうにか見逃した場合は、緑の飲み物で自分を助けることができます。品質の高い信頼できるブランドのグリーンドリンクを必ず購入してください。残念ながら、サプリメント業界にはあまりにも多くの詐欺がありますが、これにはおそらく緑色の飲み物も含まれます。

グリーンフードの癒しの力

緑に行き、緑を食べ、緑を飲み、緑になり、緑に生きる。これは、健康で自然と調和した生活を望む新世代の良心的な人々の賛歌です。緑に住むということは、自然とそれが提供する豊かさにより近い生活を意味します。この記事では、グリーンフードの癒しの力について詳しく説明します。

食品に関連する「グリーン」という用語には、自然の中で最も豊富なスーパーフードが含まれます。緑色の食物は、植物の植生、海の野菜、淡水藻の形で存在します。これらのグリーンフードは、ほぼすべての地域で見られ、あらゆるレベルで生活をサポートするために存在しています。

クロロフィルのライフエリクサー:

地球上で最も強力な生命を与える物質の1つはクロロフィルです。これは、緑色の食物に色を与える色素です。クロロフィルは、太陽光線を化学エネルギーに変換することにより、植物が光からエネルギーを得ることができる光合成プロセスの主要なプレーヤーです。

食物のクロロフィル含有量は、植物ベースの食物の健康特性の主要な指標です。クロロフィルが豊富な食品は非常に深い緑色をしており、新しい血液細胞を構築し、がんや放射線から体を浄化するのに非常に役立ちます。クロロフィルは、傷の治癒、腸の規則性、解毒、体の脱臭にも役立ちます(1、2、3)。

クロロフィルは血流を浄化します:

両者の唯一の大きな違いは、リングの中心にある結合鉱物です。クロロフィルはマグネシウムの周りに作られ、ヘモグロビンは鉄の周りに作られます。

グリーンフードは、血流の質と純度に大きな影響を与えます。クロロフィルは、血液中の酸素運搬分子と類似しているため、「緑色の血液」と呼ばれています。ヘモグロビン。これらの両方の基盤は、ポルフィリンリングと呼ばれる構造です。

マグネシウム欠乏症:

マグネシウム欠乏症は、砂糖を多く含み、緑色の食物を多く含まない食事が原因の一般的な流行です。マグネシウムは、健康な脳、筋肉、神経系の機能に不可欠です(4)。グリーンフードには、ビタミンA、C、K、葉酸、B6、銅、カリウム、カルシウムなど、健康な血流と神経系に不可欠な他の主要な栄養素も含まれています。

研究では、食物に含まれるクロロフィルまたは少量の精製されたクロロフィルが骨髄の赤血球形成に好ましい影響を与えることが示されています。 1936年、アーサー・パテック博士は、緑色の食物と赤身の肉や豆などの鉄分の豊富な食物を組み合わせることで、鉄だけで補う鉄欠乏性貧血の患者のヘモグロビンと赤血球数が早く増加することを発見しました(5)。

グリーンフードと必須栄養素:

グリーンフードは、生活と最適な機能に不可欠な必須脂肪酸、アミノ酸、微量ミネラルも供給します。すべての哺乳類の約85%は、緑色の食物だけの食事で繁栄できます。これには、牛、エルク、ムース、鹿、キリン、ゴリラ、象、馬が含まれます。これらの動物は、必須栄養素が容易に吸収され利用されるため、グリーンベースの食事を与えられた場合に丈夫になります。

グリーンフードには、強力な植物栄養素と微量ミネラルが豊富に含まれています。ケール、コラードグリーン、マスタードグリーン、ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜には、世界で最も熱いガンと戦う栄養素であるイソチオシアネートとスルファラファンが含まれています

ほうれん草は豊富なマグネシウムに富むクロロフィルと抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンを提供します。昆布のような海の野菜には、ヨウ素、バナジウム、フコイダンが含まれています。クロレラやスピルリナなどの単細胞藻類には、フィコシアニンとフィコエリトリンという酵素色素が豊富に含まれており、これらは重要な代謝機能の実行に役立ちます。

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