つのグリーンフードとその健康上の利点

つのグリーンフードとその健康上の利点

植物、穀物、タンパク質の多様でバランスの取れた食事を食べるように、さまざまな色を消費することが重要です。はい、色!果物や野菜の色に言及すると、さまざまなカラフルな食べ物を食べると、多くのビタミン、ミネラル、栄養素、抗酸化物質のおかげで健康に良い影響があります。注:栄養上の利点を最大限に活用するには、可能な限り有機農産物を購入してください。

カラーグリーンにはどのような健康上の利点がありますか?ここにリストされている5つの緑の果物と野菜をご覧ください。

ほうれん草

有力なグリーンパワーフードとして、ほうれん草には大量の栄養素が含まれており、地球上で最も栄養が豊富な食品の1つです。新鮮な生のほうれん草1杯に、鉄、カルシウム、マグネシウム、葉酸、ビタミンK、ビタミンA、ビタミンCなどの多くの主要なビタミンとミネラルが豊富に含まれており、適切な量の繊維とタンパク質が含まれています。グリコグリセロ脂質は、ホウレンソウに含まれる植物ベースの化合物で、消化管を損傷や炎症から保護するのに役立ちます。

あなたの健康を改善します:血圧を調整し、癌と戦う特性を持ち、強い骨を作り、心臓病を防ぎ、視力を助け、免疫システムを大きく後押しします。

野菜をこの緑の野菜に浸してください!クリーミーなビーガンほうれん草のディップにこのレシピをお試しください。レシピを含むほうれん草の詳細については、この記事をお読みください。

ケール

生野菜のサラダでこのボリュームのある緑豊かな緑を食べたり、軽くソテーしたり、野菜チップに焼き込んだりして、ケールの素晴らしい利点を最大限に引き出します。ケールは栄養価が高く、脂肪がなく、カロリーが低く、必須栄養素で茎に詰められています。この野菜は繊維、鉄、カルシウム、ビタミンC、ビタミンA、およびビタミンKが多く、カロテノイドやフラボノイドなどの抗酸化物質はいくつかの癌に対する保護に役立ちます。
健康を改善します。コレステロールを低下させて心血管の健康を改善します。これは、体を解毒する自然な方法であり、癌のリスクを低下させ、骨の健康を改善します。

今夜は健康的で栄養価の高いランチやディナーをお望みですか?このビーガンケールウォルドーフサラダは、ちょうどその場でヒットするかもしれません。レシピを含むケールの詳細については、この記事をお読みください。

きゅうり

ほとんどが水でできており、涼しく、パリパリした、さわやかなキュウリは、完璧な夏の軽食であり、多くの推奨される毎日のビタミンとミネラルがあります。この水分補給フルーツ(はい、キュウリはフルーツに分類されます!)には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンD、鉄、カルシウム、マグネシウムが含まれています。追加のボーナスとして、肌をつけたままにすると、免疫力を高めるビタミンCが追加投与されます。新鮮なキュウリのスライスをすべてのグラスに追加するか、朝のジュースに追加します。

あなたの健康を改善します。体に水分を補給し、一日中失われたビタミンを補充し、抗炎症特性を持ち、血圧をコントロールします。

グアバ

グアバを見たことがないなら、奇妙なリンゴとライムの十字架のように見えます。グアバは柔らかくて甘い果肉があり、通常生で食べられます。この果物は、食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、およびカリウムや銅などのミネラルが詰まった豊富な栄養素の原動力です。食事および栄養価は、グアバの種類によって異なります。

あなたの健康を改善します:あなたの癌のリスクを下げ、良い視力を促進し、皮膚を健康にし、糖尿病のリスクを減らし、体重減少を促進し、便秘を治療します。製品の選択など、グアバの健康上の利点の詳細については、この記事をお読みください。

.青リンゴ

最も人気のある青リンゴはグラニースミスです。タルトでありながらパリッとした、グラニー・スミスは、パイに焼いて、ジュースでさえも、素晴らしい全体を味わいます。抗酸化物質、食物繊維、カリウムが多く、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンEが含まれており、健康な輝く肌に貢献しています。青リンゴの皮を食べると、ビタミンの摂取量がさらに増えます。

あなたの健康を改善します:減量を促進し、血糖値を調節し、健康な歯と皮膚、下痢と便秘の治療薬を得ます。
あなたの好きな非乳製品アイスクリームを含む甘い御for走の気分で?一年中いつでもこの秋の焼きりんごのレシピをご覧ください。

あなたの好きな緑の果物や野菜は何ですか?以下のコメントセクションで私たちと共有してください!

緑の食べ物の力であなたの健康に革命をもたらします。グリーンフードは栄養素が豊富で、私たちの食事の非常に重要な部分です。それらは、最も健康的で最も充実した選択肢です。緑茶は血中の糖レベルの上昇を防ぎ、発酵パパイヤは反応性プロテインCと尿酸のレベルを積極的に低下させるのに役立ちます。
グリーンピースは、骨を形成するビタミンKとマンガンの優れた供給源です。彼らはあなたの免疫システムをサポートするのに役立つビタミンCの重要な貯蔵庫です。
フレッシュグリーンジュースは、いくつかの点でパッケージフルーツジュースやスムージーよりも健康ポイントを獲得します。
ソラマメは、タンパク質と繊維の優れた植物源です。また、葉酸とビタミンBも豊富で、神経と血球に必要です。
春野菜は、免疫系をサポートするのに役立つビタミンCを提供します。また、スルフォラファンやインドールなどの天然化合物も含まれています。
ブロッコリーは、免疫システムを強化するビタミンC、骨を強化するビタミンK、および葉酸を高レベルで提供します。これらは、細胞の成長と生殖の調節に戦略的な役割を果たします。
穀物、魚、緑の葉野菜が豊富な食事を取り入れることを含む、食習慣の簡単な変更は、癌の可能性を劇的に減らすことができます。
ほうれん草、ソラマメ、チンゲンサイ、エンドウ豆、キャベツ、ブロッコリーなど。多種多様なこれらの食品を使用することは、十分な量を摂取するための最良の方法です。
研究により、グリーンフードは植物栄養素の優れた供給源であり、優れた治癒力も持っていることが証明されています。緑色の食品はグルコースレベルで簡単なので、緑色の力は健康を回復させることができます。彼らは非常に糖分が少なく、繊維と水が詰まっているため、実際に一日中血糖値を調節するのに役立ちます。
セロリはあなたの神経と血液に利益をもたらします。カリウム含有量により血圧を低下させます。
身体の代謝は、野菜にふけることにより、体重管理体制に優位性を与えることにより増加させることができます。
この研究では、果物と野菜の約8つの部分を食べた人は、将来についてより明るく楽観的であることがわかりました。

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