おなかがすいていても食べたくないときに食べる

おなかがすいていても食べたくないときに食べる

私たちは皆、以前から感じていました。あなたは間違いなく空腹ですが、実際に何かを食べる気はありません。このようなものの原因はたくさんあります。一部の人にとっては、病気かもしれません。他の人にとっては、状況の問題やうつ病かもしれません。いずれにせよ、このような気分になった場合、精神的および肉体的に多くのことがあります。他の人に追いつくために食欲をそそります。

体を鍛える

少々お待ちください。技術的に空腹のときに食欲がないことは、通常一時的なものです。あなたがこのように感じている理由にかかわらず、あなたの食欲が最終的にあなたの体の残りに追いつく時が来るはずです。この瞬間にすぐに食事をする必要がない場合は、食事を真剣に楽しむことができるようになるまで待ってください。
昼寝をします。体が疲れすぎて、適切な空腹の信号を脳に送ることができない可能性が十分にあります。まったく眠気を感じている場合は、エネルギーを補給するために簡単な昼寝をすることをお勧めします。 30分ほどの短い昼寝でも、食欲を回復させるには十分です。
適度な運動をします。散歩やまともなジョギングのような食欲を刺激するものは何もありません。適度な運動をすることは、体を刺激し、食物からのエネルギーが必要なものを思い出させるのに役立ちます。
確かに、食欲がない場合は、他の分野では気分が悪いと感じるかもしれません。多くの場合、運動が推奨されますが、気分が悪い場合は、代わりに仮眠をとることが最善です。
水をたくさん飲む。おそらく、あなたの空腹を刺激するためにできる最善のことは、水を飲むことです。これは短時間あなたの胃を満たし、うまくいけばあなたがもっと来るようにあなたを刺激します。
軽食を選ぶ。あなたができることをやったが、それでも何かを食べることに疑念を抱いているなら、可能な限り最良のアドバイスは、小さく始めてゆっくり食べることです。一度に自分の食事の一部を自分だけに提供している場合でも、管理可能な部分は完全な食事よりもはるかに気難しいものではないことがわかります。緊張していて、本当に食べたくない場合は、食べようとしているときにギャグ反射がうまくいくかもしれません。

心理的ハードルの克服

あなたが食べたくないかもしれない理由を理解してください。それ自体は食べる行為とはほとんど関係ありませんが、このように感じる特定の理由を認識し理解すれば、食事の進行に役立ちます。物事の負荷が原因で青く感じることがあります。同様に、うつ病を引き起こす生物学的要因が働いている可能性があります。これらの感情を文脈化し、それらを通して積極的に取り組むという単なる行為は、食べる行為をすべて簡単に思わせるでしょう。
食物を食べることの実用的な(そして必要な)健康上の利点を思い出すことは、心理的なステップと同じくらい重要です。食べることが絶対に必要だと思うなら、あなたは食べることを好むかもしれません。

テレビの前で食べてみてください。食事中にテレビを見ることは、悪いことであり、人々が過食する理由の原因と見なされることがよくあります。実際にテレビを見ると、あなたが注意を払わずに食べ物を食べることができるので、あなたは利益を見つけるかもしれません。

あなたが味わうすべての食べ物を味わってください。たくさん食べるのに苦労しているなら、いつでも本当に小さなことから始められます。それを雑用と見るのではなく、感覚的な経験として食べ物を食べることを見てみてください。好きな食べ物を見つけて、その味と感覚を判断して評価することを目的に純粋にアプローチします。この状況を引き起こす要因はたくさんあります。ほとんどの場合、それを引き起こす要因は、身体​​の精神的または身体的側面に影響します。その理由のいくつかを見てみましょう。

ある女性は朝食にはおいしいのですが、食べるのが嫌だと感じました。そのような状態の1つの主要な理由は妊娠です。

•心の中の問題
最も一般的ですが、真実です。心は私たちの食欲を制御することができます。私はそれを得ました、あなたは落ち込んでいて、ストレスを感じていて、精神的な疲労を経験しています。

この種の状態では、胃は通常よりも多くの酸を生成します。酸はあなたを「満腹」にさせます。だから、あなたが食べる時間だと知っていても、あなたはそのように感じません。

そして、あなたが心の中でたくさんのことをしているのなら、私もあなたが食べたいとは思わないでしょう!

咳や風邪などの病気の場合、これが問題になる可能性があります。病気になると、体は複雑な炎症反応を蓄積します。食欲減退の原因となる化学物質であるサイトカインを産生します。それは病気の他の性質にも適用されます。

麻薬中毒者にとって、これは彼らが彼らの通常の服用量を減らすならば、彼らが感じるものです。ある量の消費をやめようとすると、何かを食べようとするたびに気分が悪くなります。これは非常に悪い副作用です。通常の薬物以外に、これは喫煙中毒のせいかもしれません。

通常、この種の問題は時間とともに修正できますが、それが日中に悪化し始めた場合、それは何か異なるものです。あなたの体はそれを続けるために栄養が必要です。

最終的に、この条件はただ通過します。問題を解決したら、うつ病はなくなります。食欲が戻ります。そして、それは病気、妊娠、および依存症にも当てはまります。お腹がすいているのに今日は食べられない場合は、明日も食べましょう!

この記事が役に立ち、この記事が役立つと思う人がいると思ったら、ソーシャルメディアで共有することを忘れないでください。

チップ

食べ物が胃に当たると、人々は空腹感を感じる傾向があります。最初のスプーン一杯を一度食べたら、もう苦労だとさえ感じないかもしれません!
セルフトークも役立ちます。食物を燃料として考える。何を食べても食べようと自分に言い聞かせてください。しっかりしてください。

警告

空腹中に食事をしないことは、うつ病の兆候です。これがあなたに当てはまると思われる場合は、信頼できる友人または医療専門家に相談して、あなたにふさわしい助けを与えることをお勧めします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です