妊娠検査:あなたが知る必要があるすべて

妊娠検査は、女性が妊娠しているかどうかを確認することができます。テストは自宅または診療所で実施できます。 妊娠検査は約99パーセント信頼できます。 これは、ヒト絨毛性ゴナドトロピン(HCG)と呼ばれるホルモンのレベルを測定することによって機能します。 HCGは、受胎後約10〜14日で血液や尿に存在する可能性があります。 女性が生理を逃したり、妊娠している可能性を示唆する他の兆候がある場合は、検査を受けることをお勧めします。 女性は妊娠しているかどうかをできるだけ早く知る必要があります。おそらく健康状態をより注意深く監視する必要があり、ライフスタイルを変更する必要があるかもしれないからです。 妊娠検査に関する速い事実 妊娠検査は、ヒト絨毛性ゴナドトロピン(HCG)を検出することによって機能します。いくつかの条件といくつかの薬は、妊娠検査で誤ったまたは不正確な測定値を生成する可能性があります。妊娠検査の各ブランドはわずかに異なる働きをするので、使用する前に指示を読むことが重要です。適切に使用すれば、妊娠検査は99パーセント正確になります。 妊娠検査はどのように機能しますか? 妊娠検査は、HCGホルモンの量を測定することによって機能します。 HCGレベルは妊娠中に増加します。 HCGは、胎盤を形成し、成長中の胚に栄養を与える細胞によって産生されるため、妊娠ホルモンとして知られています。 受精卵が子宮内膜に付着すると放出されます。 HCGは、受胎後約10〜14日で血液や尿に存在する可能性があります。妊娠8週から11週の間にピークに達します。 陰性のHCG結果は、5 mIU / ml(ミリリットルあたりのミリ国際単位)未満のレベルです。妊娠の陽性HCGは25mIU / ml以上です。 どうすればいいですか? 妊娠検査には、尿または血液の検査が含まれます。尿検査は自宅で自己管理できますが、医療専門家は血液検査を行う必要があります。 自宅での尿検査 ホームテストでは、尿を化学薬品のストリップに置きます。結果は約1〜2分で準備できますが、テストのブランドによって結果の時間は異なる場合があります。 個人は尿を容器に集め、妊娠検査スティックをその中に浸すか、スポイトを使用してサンプルをテストストリップに置きます。 ….

封鎖を乗り越えるための5つの健康的な習慣

私たちの多くが封鎖されているか、家を出ることがめったにできないため、精神的にも肉体的にもやる気を維持することは非常に困難な場合があります。 BBAの学生大使であるイノーラガンスとアリアナラルワニは、可能な限りやる気を維持しようと努めてきました。そしてここで、彼らは実り多い封鎖ルーチンのために彼らの最も簡単な「健康的な習慣」と「ライフハック」の5つを共有します。 ルーチンであなたの一日を構成する 一日中家にいて、学校、仕事、大学、または他の用事を実行することができないことは、日常生活を維持することを困難にする可能性があります。翌日にやりたいこと、または必要なことのリストを書くことをお勧めします。スケジュールのような環境を模倣するために、プランナーまたはジャーナルを使用して、どのアクティビティをいつ実行するかを計画します。これにより、1日の追跡が可能になり、複数のタスクを完了すると、達成感が得られ、翌日の生産性が自動的に向上します。 独自の弾丸ジャーナルを作成する傾向に適応しました。これは、習慣、睡眠、気分のパターンを見ながら忙しくし、「やること」リストを作成し、他のアクティビティをすべて1つにスケジュールするのに最適な方法です。このようにして、あなたはあなた自身のために毎日のタスクを設定し、あなたの創造的な思考プロセスを探求し、生産的で忙しくしている間あなたの時間をすべて構造化するようになります。また、部屋を掃除し(そして整頓しておくこと!)、前夜の翌日の準備をすることをお勧めします。整頓された部屋を持つことはストレスレベルを減らし、あなたが目覚めたときにすべてが準備ができていることを知ってあなたがより平和に眠ることを可能にし、あなたは直接始めることができます。 新鮮な空気を手に入れましょう:散歩やハイキングに出かけましょう 特に太陽が輝いている場合、一日中屋内にいるとかなり鈍くなる可能性があります!あなたが住んでいる町/都市がそれを許可するならば、あなたの近所の周りまたは少し遠くに散歩に行きなさい(安全な社会的距離を維持することを忘れないでください!)。この時間を使って、他の環境を見ることができるという贅沢を味わいながら、運動もします。また、振り返ったり、鳥のさえずりを聞いたり、ベンチに座って景色を楽しんだりするのにも最適な時期です(ただし、封鎖規則で許可されている場合)。 瞑想する このような状況ではストレスや圧倒を感じるのは簡単ですが、呼吸し、リラックスし、熟考するために毎日時間を取っておくことは重要です。瞑想は、体をリラックスさせ、心を落ち着かせるプロセスです。 5分間の呼吸法でさえ、思考をコントロールし、別の日に取る準備をするのに役立ちます。 一日の仕事からの素晴らしい休憩であり、適切な反射と落ち着きのための十分な時間を与えるという理由だけで、私たちは約15〜20分間瞑想するのが好きです。たった5分間瞑想するなら、あなたはいつも時間がもうすぐだと思っているでしょう。しかし、もっと時間を与えることはあなたの心をリラックスさせ、あなたが完全に熟考することにふけることを可能にします。 邪魔にならない、内側または外側の静かな場所を見つけ、快適な位置に座ったり横になったりすることをお勧めします。瞑想する方法はいくつかあります。この時間を取って、あなたの一日とあなたが感謝していることについて考えてください。あなたの周りの音を聞くために;または、何も考えずに、体のエネルギーを感じながら呼吸に集中することもできます。また、YouTubeやアプリで瞑想ガイドを使用すると、考えを導くのに役立ち、よりリラックスして落ち着くことができる場合があります。個人的には、自信や孤立への対処方法など、メンタルヘルスを高めるポッドキャストを聞くことをお勧めします。 新しい趣味を学ぶ ずっとやりたかったことの1つを知っていますが、実際には時間がありませんでしたか?さて今があなたのチャンスです!インターネットは本当に情報と知識に満ちた場所です。そして、あなたは新しい趣味を始めるためのビデオと説明を見つけなければなりません。 Duolingoは、新しい言語の学習を開始するために使用している優れたアプリです。彼らはあなたが言語を読むのを助けるだけでなく、書く方法も学ぶのを助けるエクササイズを持っています。 あなたはあなたの技術を完成させるためにたくさんの時間を持っているので、どんな種類の芸術形式も今取り上げるのに最適です。あなたの家のために新しいアートワークを作成するために数日を捧げてください…誰が知っていますか–あなたは次のピカソになるかもしれません!しかし、これを単に絵画に限定しないでください。ジュエリー作り、折り紙、または(私たちのお気に入りの1つ)マクラメなど、他の多くの工芸品を試すことができます。これはとてもリラックスできて楽しいです! あなたが取り入れたいと思うかもしれないもう一つの趣味は料理です-そしてこれは私たちの両方が非常に愛するようになったものです、特にレロシュの実践芸術学期からの背景知識を持っているので、私たちはもっと料理をして方法を学ぶように本当に励まされました家にある食材を使ってレシピを作りましょう。これにより、自宅にあるあらゆる食材を使って料理を作り、美しいメッキを作成する、独自のMasterChefチャレンジを作成するというアイデアが生まれました。あなたが料理を作るたびに、それは以前とは異なる成分を含まなければなりません。これはあなたの創造的思考を促進します。あなたを楽しませ続け、あなたが再びディナーパーティーを開くことができたらあなたはあなたの友人を感動させることができます! Instagramに料理を投稿し、ハッシュタグ#Stayathome、#LesRochesWayOfLife、#LesRochesを使用してください。また、@ lesrochesswitzerlandにタグを付けて、おいしい作品を見るのを忘れないでください。 家にスペースがあれば、ガーデニングを始めてみませんか?ウィンドウボックスに花壇を設置する場合でも、自分で野菜を育て始める場合でも、庭の手入れはとてもリラックスできるアクティビティであり、植物の世話をする責任があるので、何かすることができます。日常的に。これは簡単にあなたのルーチンの一部になり、外に出て安心する時間を与えることができます! アクティブに保つ 私たち全員が屋内にいるため、以前のように地元のジムに行ったり、トレーニングクラスに参加したりすることはできません。しかし、アクティブであり続けることが重要です。運動はエンドルフィンとセロトニン(幸せなホルモン)のレベルを高め、全体的な気分と幸福感を高めます。それはまたあなたの食欲と睡眠サイクルに役立ちます。 自宅でのトレーニングは複雑ではありません。独自のルーチンを作成したり、YouTubeビデオをフォローしたり、多くのインストラクターが現在提供しているライブオンラインクラスの1つを実行したりできます。 Nike Training ….

人間にとって最良の食事は何ですか?

今日、私たちはこれまでに住んでいたどの人口よりも多くの食事と病気に関する情報にアクセスできます。査読付きの医学雑誌に掲載された何万もの研究の結果を、ラップトップやスマートフォンから確認できます。 毎年何千冊もの栄養とダイエットの本が出版されていますが、何十億ものウェブサイトが何を食べ、何を避けるべきかを教えてくれます。 残念ながら、それらの多くは間違っています。 さまざまないわゆる専門家が激しく対立するドグマを提供しているのを見てきました。マメ科植物やアサイベリーを避けるように言う人もいれば、1日2時間ですべてのカロリーを食べると言う人もいます。食事をせずに3時間以上起きてはいけません。何も混ぜて食べない。またはすべてをブレンドして食べる。生になる;または100%調理します。油を避けるために;またはカロリーの90%が脂肪からのものであることを確認します。 人間にとって最適な食事(ほとんどの場合!) 彼が「ブルーゾーン」と呼んでいるものの研究で、ナショナルジオグラフィックフェローで探検家のダンベットナーは、人々が最長の寿命だけでなく、最も豊富な健康寿命も享受している5つの地域を特定しています。 彼の研究はイタリアのサルデーニャに焦点を当てています。カリフォルニア州ロマリンダ;ニコヤ半島、コスタリカ;イカリア島、ギリシャ;と沖縄の島々、日本の。 ダンは、102歳の沖縄の女性に、曽曾曾孫娘を抱きしめるのはどんな感じかと尋ねると説明しています。彼女は彼に「それは天国に飛び込んだような気がする」と言います。 私たちのほとんどは年をとることを恐れています。しかし、ブルーゾーンでは、多くの人がそれを楽しみにしています。 ロマリンダの外科医であるエルスワースウェアハム博士のようなロールモデルがあれば、おそらく私たち全員がそうするでしょう。彼はまだ95歳で手術室での練習を楽しんでおり、毎月20人の患者に開心術を行っています。 (ウェアハム博士は2009年に引退し、104歳で亡くなるまで幸せに暮らしました。) 「食べ物を食べる」とはどういう意味か 「食べ物を食べる」とは、「本物の食べ物を食べる」という意味であり、工業化された世界の現代の食生活のカロリーの大部分を占める超加工された食品のような物質ではありません。 この点で、ほとんど論争はありません。私たちは、世界中のほぼすべての科学者と研究組織の間で大きな合意を得ており、持続可能な方法で栽培および生産され、最小限の加工(加工されている場合)の新鮮なホールフードを食べることを求めています。 良いニュースは、本物の食べ物は中毒を刺激する傾向がないということです。彼らはカロリーよりも多くの栄養を提供します。つまり、食べると「食べ過ぎない」と満腹感が増し、満足感が増します。 「主に植物」を食べることの意味 そして、「主に植物」を食べるのはどうですか? 私たちは今、植物性食品、特に新鮮な野菜や果物が、人体が繁栄するために必要な多くの栄養素の最も濃縮された供給源であることを知っています。 果物と野菜は、抗酸化物質、植物化学物質、植物ステロール、繊維、酵素、プレバイオティクスとプロバイオティクス、必須脂肪とタンパク質、ビタミン、ミネラルを提供します。 栄養価の高いフラボノイドは、ブルーベリーの濃い青、ブドウの紫、カボチャのオレンジ、葉物野菜の緑、トマトの赤など、植物に色を与える色素です。 一般的に、ニンジンのオレンジ色が濃いほど、または葉の緑色が濃いほど、栄養価が高く風味豊かになります。お気づきかもしれませんが、野菜は熟成するにつれて青白くなります。これは、栄養と風味の低下を反映しています。 研究者のアレック・バクストはかつて魅力的な実験を行いました。彼はさまざまなニンジンの栄養素密度をテストしました。 彼は代表的なサンプルをボランティアに配布し、ニンジンの風味を評価してもらいました。人々が最も「にんじんのような」味がし、最も風味が溢れていると言われたものは、最も高い栄養価を提供したものでもありました。 新鮮な果物や野菜を使って料理するとき、味は独特の優雅さと大胆さで語ります。 真夏の先祖伝来のトマトの味は、おそらく海塩で軽く味付けされており、緑色に摘み取られて何千マイルもトラックで運ばれたビーフステーキトマトよりも比類のないほどおいしいです。果樹園の新鮮なリンゴを食べる場合も同じです。さわやかな輝きを伝える、さわやかでキレのある甘さがあります。 ….

今日のメンタルヘルスを改善する9つの方法

メンタルヘルスは診断以上のものです。それはあなたの全体的な心理的幸福であり、あなた自身や他の人について感じる方法であり、あなたの感情を管理し、日常の困難に対処する能力でもあります。メンタルヘルスのケアは専門家のサポートと治療を求めることを意味しますが、それはまたあなた自身であなたの感情的な健康を改善するための措置を講じることを意味します。これらの変更を加えることはあなたの人生のすべての面で報われるでしょう。それはあなたの気分を高め、回復力を構築し、そしてあなたの人生の全体的な楽しみを増すことができます: 何か前向きなことを自分に言い聞かせてください 研究によると、自分のことをどう考えるかが、自分の気持ちに大きな影響を与える可能性があります。私たちが自分自身と自分の人生を否定的に認識するとき、私たちはその概念を確認する方法で経験を見ることになります。代わりに、自尊心と個人的な力の感情を促進する言葉を使用して練習してください。たとえば、「私はとても敗者です。面接に参加したので就職できません」と言う代わりに、「面接では思ったほどうまくいきませんでしたが、それは私が就職しないという意味ではありません。」 感謝していることを書き留めてください 感謝の気持ちは、幸福だけでなく、幸福とメンタルヘルスの改善と明確に関連しています。感謝の気持ちを高めるために最もよく研​​究されている方法は、感謝の日記をつけるか、毎日の感謝のリストを書くことです。一般的に感謝の気持ちを考えることも効果的ですが、長期的な利益を体験するには定期的な練習をする必要があります。感謝の気持ちを込めて、心を満たして、その気持ちを満喫してください。 (現時点で)1つのことに焦点を当てる 現在の瞬間に注意を払うことで、私たちを圧迫する過去の経験からの否定的または困難な感情を手放すことができます。シャワーを浴びる、昼食をとる、家に帰るなどの日常的な活動に気づきをもたらすことから始めます。これらの経験の肉体的な感覚、音、匂い、または味に注意を払うことは、集中するのに役立ちます。あなたの心がさまようとき、ただあなたがしていることにそれを戻してください。 運動 あなたの体は、運動の前後にストレスを和らげ、気分を高めるエンドルフィンを放出します。そのため、運動はストレス、不安、うつ病に対する強力な解毒剤です。エレベーターの代わりに階段を利用したり、短い散歩をしたりするなど、1日にアクティビティを追加するための小さな方法を探してください。最大限の効果を得るには、毎日少なくとも30分の運動を目指し、屋外で行うようにしてください。日光にさらされると、体がビタミンDを生成し、脳内のセロトニンのレベルが上昇します。さらに、自然界の時間は、実証済みのストレス軽減剤です。 おいしい食事をする あなたが食べるものはあなたの脳を含むあなたの全身に栄養を与えます。炭水化物(適度な量)は、気分を落ち着かせる効果があることが示されている化学物質であるセロトニンを増加させます。たんぱく質が豊富な食品は、ノルエピネフリン、ドーパミン、およびチロシンを増加させ、注意力を維持するのに役立ちます。また、野菜や果物には、気分を調節する脳内化学物質に影響を与えるものも含め、体のすべての細胞に栄養を与える栄養素が豊富に含まれています。オメガ3多価不飽和脂肪酸(魚、ナッツ、亜麻仁に含まれる)を含む食品を含めます。研究によると、これらの栄養素は気分を改善し、認知機能に必要な脳細胞の構造的完全性を回復することができます。 誰かに門戸を開く あなたが他人から評価されていることを知ることは、あなたがより前向きに考えるのを助けるために重要です。さらに、他の人のポジティブな側面を見つけるのが上手になるにつれて、自分自身を認識するのが上手になるので、より信頼することはあなたの感情的な幸福を高めることができます。 他の誰かのために何かをする 調査によると、他の人に役立つことは、自分自身についての気持ちに有益な効果をもたらします。親切で親切であること、そしてあなたがしていることに価値があることは、自尊心を築くための素晴らしい方法です。他の人を助けることであなたが見つける意味はあなたの人生を豊かにしそして拡大するでしょう。 休憩する すべてが多すぎるように思われる瞬間に、離れて、少し気分が良くなるまで、ストレスを感じていたもの以外は何でもしてください。時には、簡単な呼吸法が最善の方法です。目を閉じて、深呼吸を10回行います。それぞれについて、吸い込むときに4まで数え、4カウントの間それを保持し、次にさらに4のために息を吐きます。これはほとんどすぐに不思議に働きます。 時間通りに寝る 研究の大部分は、睡眠不足があなたの気分に重大な悪影響を与えることを示しています。毎日定期的に就寝し、良い睡眠をとるために良い習慣を身につけましょう。これには、就寝前に少なくとも1時間は画面をシャットダウンすること、睡眠やリラックス活動のためだけにベッドを使用すること、朝のカフェイン入り飲料を制限することが含まれます。

お肌のお手入れのコツ

特に目を覚まして鼻に大きなにきびができたり、口唇ヘルペスがあったりすると、肌を管理できないように見えることがあります。 良いニュースは、一般的な皮膚の問題を予防および治療する方法があるということです—いくつかのヒントを読んでください。 ニキビ ニキビは、皮膚の毛穴が皮脂と呼ばれる一種の油で詰まると始まります。皮脂は通常、皮膚と髪を滑らかにします。ニキビは、ホルモンがオーバードライブ状態になり、皮膚が皮脂を過剰に生成する原因となる思春期によく見られます。多くの産油腺が額、鼻、あごにあるため、この領域(Tゾーン)は、人がにきびを起こしやすい場所です。 ブレイクアウトを防ぎ、できるだけ早くクリアするためのヒントを次に示します。 ニキビのある人のために作られた温水と刺激の少ない石鹸で1日2回(これ以上)顔を洗ってください。円を描くように優しく顔をマッサージします。スクラブしないでください。過度の洗浄やこすり洗いは、皮膚を刺激する可能性があります。クレンジング後、米国皮膚科学会(AAD)は、過酸化ベンゾイルを含む市販の(処方箋不要の)ローションを塗布することを推奨しています。 にきびをポップしないでください。魅力的ですが、そうすべきではない理由は次のとおりです。ニキビがはじけると、感染した物質が皮膚にさらに押し込まれ、腫れや赤みが増し、さらには瘢痕化する可能性があります。プロムのような大きなイベントの前にニキビが来ることに気付いた場合、皮膚科医は瘢痕や感染のリスクを減らしてニキビを治療できることがよくあります。 携帯電話のように皮脂や皮膚の残留物を集める物体に指で触れたり、顔を傾けたりしないでください。顔に触れるとバクテリアが広がり、毛穴が炎症を起こし、炎症を起こします。バクテリアを寄せ付けないために、トリートメントクリームやメイクアップなど、顔に何かを塗る前に手を洗ってください。 眼鏡やサングラスをかけている場合は、目や鼻の毛穴に油が詰まらないように、頻繁に掃除してください。 体にニキビができた場合は、きつい服を着ないようにしてください。それらは皮膚が呼吸することを許さず、刺激を引き起こす可能性があります。スカーフ、ヘッドバンド、キャップも汚れや油を集めることができます。 寝る前にメイクを落としてください。化粧品を購入するときは、ラベルに「非コメドジェニック」または「非アクネジェニック」と記載されているブランドを選択してください。最初に購入したときとは臭いや見た目が違う古い化粧品を捨ててください。 追加の汚れや油が毛穴を詰まらせるのを防ぐために、髪を清潔に保ち、顔に近づけないでください。 太陽から肌を守ります。日焼けマスクのニキビのように見えるかもしれませんが、それは一時的なものです。日焼けはあなたのニキビを悪化させるかもしれません、それを改善しないかもしれません。日焼けはまた、皮膚に損傷を与え、最終的にはしわにつながり、皮膚がんのリスクを高めます。 ニキビが気になる場合は、皮膚科医に相談してください。皮膚科医は、瘢痕の予防とニキビの予防に役立つさまざまな治療法を提供しています。皮膚科医はあなたに最適な治療法を見つけるのを手伝うことができ、ニキビに対処し、あなたの肌のタイプをケアするための多くの有用なヒントを与えることもできます。一部のサロンやスパでは、エステティシャンと呼ばれるトレーニングを受けたスキンスペシャリストがアドバイスやスキンケアトリートメントを提供しています。 太陽と肌 私たちは皆、太陽の有害な光線から肌を保護する必要があることを知っています。もちろん、太陽を避けることは不可能です—外に出るのがとても気持ちがいいときに、誰が屋内に隠れたいですか?とにかく、太陽はすべて悪いわけではありません。日光は私たちの体がビタミンDを生成するのを助けます。したがって、屋外にいるときは、次のヒントに従って太陽への露出を管理してください。 曇りや屋外で多くの時間を過ごす予定がない場合でも、日焼け止め係数(SPF)が15以上の日焼け止めを着用してください。汗をかいたり泳いだりする場合は、1時間半から2時間ごとに日焼け止めを塗り直してください(ボトルに日焼け止めが防水であると書かれていても)。 UVA光線とUVB光線の両方を遮断する日焼け止めを選択してください。 15以上のSPFに加えて、「広域スペクトル保護」またはUVA保護という言葉を探してください。毛穴をきれいに保つために、ラベルに「非アクネジェニック」または「非コメドジェニック」と記載されている日焼け止めを選択してください。 太陽光線は午前10時から午後4時の間に最も強くなるので、日焼け止めを頻繁に塗り直し、できれば屋内で休憩してください。影が身長よりも長い場合は、太陽の下にいる方が安全です(ただし、日焼け止めを着用する必要があります)。 水、雪、氷などの反射面の周りにいるときは、より多くの日焼け止めを(より高いSPFで)適用します。 太陽が肌にダメージを与える可能性があることは誰もが知っていますが、太陽が目の問題にもつながる可能性があることをご存知ですか? 100%のUV保護を提供する帽子とサングラスであなたの顔と目を保護してください。 処方ニキビ薬などの一部の薬は、太陽(および日焼けベッド)に対する感受性を高める可能性があります。したがって、薬を服用している場合は、日焼け止めを増やしてください。 日焼けの輝きが必要な場合は、セルフタンニングで偽造してみてください。日焼けベッドは避けてください。それらはまだ太陽と同じ有害な紫外線のいくつかを含んでいます。 ….

熱によるダメージから髪を守る方法

熱によるダメージから髪を保護するための5つの便利なヒントをお読みください。 これらのヒントは、熱によるダメージから髪を保護しながら、ストレートヘアや他のヘアスタイルを揺さぶるのに役立ちます。 私たちは時々あなたがあなたの自然な髪に利用できる通常の熱のない髪型に飽きて、あなたが物事を少し変えたいと思うことを知っています。 熱で髪が傷むことへの恐れを知らないふりをするつもりはありません。 もう心配しないでください! 以下のこれらのヒントは、熱によるダメージから自然な髪を保護しながら、ストレートヘアやあなたが切望している他のヘアスタイルを揺さぶるのに役立ちます。 常に事前に髪に潤いを与え、深くコンディショニングしてください これらのホットツールが髪に魔法をかける前に、まず通常どおりに髪を洗い、ディープコンディショニングして、ボトルに規定された分数の間そのままにしておく必要があります。これにより、髪を滑らかにして強化すると同時に、まっすぐにするのが簡単になります。リーブインコンディショナーを適用する前に、マイクロファイバータオルまたはTシャツで髪をできるだけ乾かして仕上げます。 髪をしばらく風乾させます 髪のタイプにもよりますが、髪が自然に50〜70%乾くのを待ちます。湿った髪は熱で非常にひどく運びます。あなたの髪が自然に空気乾燥するのを助ける利用可能ないくつかの優れたリーブイントリートメントがあります。 自然な髪のために処方された熱保護剤を適用します 髪を熱保護剤で均一にコーティングします。これは湿気を封じ込め、熱によるダメージから髪を保護するのに役立ちます。熱保護剤は、美容液、スプレー、またはクリームで提供されます。 髪を乾かします 最初に髪をブロー乾燥すると、髪がまっすぐになります。また、髪の毛の端の結び目やもつれを防ぎ、その後、髪の破損を軽減するのに役立ちます。 髪の過熱を防ぐために、ブロードライヤーにノズルを取り付けることを忘れないでください。ノズルを下向きにし、髪の毛から約15〜25cm離し、セクションごとに作業して、各部分が完全に乾くようにします。 キューティクルを保護するには、最初は中から高に設定し、最後は涼しい設定で終了するのが理想的です。 ヒートスタイリングの前にヒートプロテクターを再塗布してください ブロー乾燥後、必要に応じて髪をヒートスタイリングする前に、熱保護剤を再塗布することが、熱によって髪が損傷しないようにする最も確実な方法です。 熱に対する最良の髪の保護技術のために観察する他のヒントは次のとおりです。 定期的に髪をヒートスタイリングしないでください。月に数回は問題なく、非常に時々熱を使用するのが理想的です。 特にヒートスタイリングに関しては、サロンやスタイリストが自然な髪の扱い方を知っていることを確認してください。あなたのユニークな髪のタイプに適した熱設定も知っていることを確認してください。 温度調節可能なチタンまたはセラミックのフラットアイロンを使用してください。調整可能な温度ダイヤルは、通常のオンオフおよび/または高低スイッチと比較して、熱制御に適しています。 1800ワットのイオンヘアドライヤーを探してください。これらはあなたの髪をより速く乾かし、髪の損傷を引き起こす可能性のある過熱を防ぎます。 髪の一部が過熱しないように、スタイリングプロセス全体を通してヒートツールを髪の毛に通して動かします。 ヒートツールは常に清潔で良好な状態に保ってください。

太陽の下で肌を保護する簡単な方法

太陽の下で肌にダメージを与えるのに15分しかかかりません。 暖かい天候と太陽の光を楽しむために外に出る前に、太陽の安全と肌の保護について知っておくべきことがあります。 常に日焼け止めを使用してください。 日焼け止めには、紫外線(UV)光線の遮断効果を評価する日焼け防止係数(SPF)番号が割り当てられています。数値が大きいほど、保護が強化されていることを示します。涼しい日や少し曇りの日でも、SPF15以上の広域スペクトルの日焼け止めを使用する必要があります。 製品のラベルの広いスペクトルは、日焼け止めが紫外線A(UVA)および紫外線B(UVB)の放射線被曝を除去することを意味します。 UVA線は皮膚の奥深くまで浸透し、主に早期老化と皮膚がんの原因となります。 UVB光線は皮膚の表面に影響を与え、日焼けを引き起こします。 露出した肌のすべての部分に日焼け止めの厚い層を置くことを忘れないでください。背中のような手の届きにくい場所の助けを借りましょう。日焼け止めを使用する際に留意すべき追加事項は次のとおりです。 日焼け止めがすり減る。太陽の下に2時間以上滞在し、水泳、発汗、タオル地を脱いだ後は、もう一度着用してください。 賞味期限のない日焼け止めの貯蔵寿命は3年以内ですが、高温にさらされると貯蔵寿命は短くなります。日焼け止めの有効期限を必ず確認してください。 一部のメイクアップバームとリップクリームには、日焼け止めに使用されているものと同じ化学物質が含まれています。少なくともSPF15がない場合は、単独で使用しないでください。 ピークの太陽を避けてください 午前10時から午後4時の間に野外活動をスケジュールしないようにしてください。 いくつかの色合いを見つけます 傘、木、または他の避難所の下で日陰を探すことにより、皮膚の損傷や皮膚がんのリスクを減らすことができます。 日陰にいるときでも、日焼け止めを使用するか、保護服を着用して肌を保護してください。 あなたの服について考えてください 長袖シャツ、長ズボン、スカートは紫外線から身を守ることができます。 しっかりと織られた生地は最高の保護を提供します。 濡れたTシャツは乾いたTシャツよりもUV保護がはるかに少なく、暗い色は明るい色よりも保護します。 国際規格で認定された一部の衣類は、UV保護を提供するために特別に製造されています。 このタイプの服を着るのが現実的でない場合は、Tシャツまたはビーチカバーアップを着てみてください。 一般的なTシャツのSPFレーティングは15未満であるため、他のタイプの保護も使用することに注意してください。 帽子をかぶる 最大限の保護を得るには、顔、耳、首の後ろを覆うつばのある帽子をかぶってください。 ….

生理が遅いのはなぜですか?

生理が遅れる理由、「ストレスのせい」と決めつけていませんか?生理が遅れる理由と対策について、医師が解説します。 生理が遅れた時に「もしかしてストレスのせい…?」と思った経験はあるでしょうか。生理が遅れるのはストレスも関係あるのか、ここで詳しくご紹介いたします。ストレスも多く、生理も遅れることもあるという女性は必見です。 生理が来ない!これはストレスが原因? まずは、ストレスと生理の関係についてご紹介します。 ストレスを受けていると、脳から生理を促すのに必要なホルモンを分泌するように伝えることができなくなります。それだけでなくストレスホルモンとも呼ばれる副腎皮質刺激ホルモンが分泌されます。つまり、ストレスを受けるとホルモンの分泌がどんどん抑制されていくため、生理の遅れにつながるのです。 ストレスと聞くと嫌なことを思い浮かべるかもしれません。しかし、楽しいイベントなども日常と異なる生活リズムとなることからストレスとなることもあります。また、ストレス以外にも下垂体や卵巣の異常、体重の増減なども関係してきます。そのため、ストレスだけが生理不順の原因とは一概に言い難いものです。 さらに、ストレス以外にも生理予定日を過ぎても生理が来ないという場合には妊娠をしているということも考えられます。ですので、生理予定日を過ぎても生理が来ないという場合にはストレスを疑うだけでなく、妊娠も疑い、検査をされることをおすすめします。 月経不順は治る? 月経の悩みで一番多いのが「月経不順」。つまり、規則正しく月経が来ないというものです。初潮からずっと月経不順という方もいらっしゃれば、受験や就職などをきっかけに数ヶ月間だけ一時的に不規則になったり、更年期の症状の1つとして40代後半から急に不規則になる方もいらっしゃいます。特に婦人科系の病気などがなくても生理不順になる方は大勢いらっしゃいます。 このような場合には、低用量ピルを服用することで生理周期をぴったり揃えることが可能です。クリニックフォアでは全国どなたでも初診からオンライン診療で低用量ピルの処方を行なっています。事前問診3分、診療3分のみで薬は最短当日発送いたします。 クリニックフォアでは、低用量ピルの専用ケースを無料でプレゼントしています。 生理が終わらない時はどうすればいいの? 月経による出血期間は3~7日ほどといわれており、これを超えると生理が長いという扱いとなります。生理が長引く、なかなか終わらないという場合のことを過超月経といいます。過超月経の場合、ストレスよりも排卵障害に伴うことが多いので、排卵機能の治療を行うことで改善される可能性があります。ストレスが長引いて気になるという方はまずは婦人科へ相談されることをおすすめします。 ストレスを受けると生理は終わらないのではなく、逆に終わってしまうもので2日以内に終わることが多いです。過少月経はストレス以外にホルモンの異常や過度のダイエット、子宮の発育不全や子宮の癒着も原因として考えられます。ですので生理がなかなか終わらなくて不安という方だけでなく、生理が早く終わる、生理の出血が少量であるという方も婦人科で検査を受けられた方がよいでしょう。 子宮の痛みはストレスによるもの? 生理のたびに生理痛が強く、日常生活に支障をきたしているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。生理による子宮の痛みはストレスに関係するのでしょうか。 生理痛は子宮の内膜をはがし、子宮を収縮させて体外に排出するために起こります。生理痛の原因は4つあると考えられています。1つは子宮の内膜をはがして体外へ排出させる役割を持つプロスタグランジンの生成量が多いということです。プロスタグランジンはこれ以外にも痛みの元となる物質ですので、これによって痛みが強くなっていることが考えられます。2つ目は子宮の出口が狭く、スムーズに経血が体外に排出されないことによる痛みです。 3つ目は冷えやプロスタグランジンの影響によって血行が悪くなることで痛みの元となるプロスタグランジンが子宮内で滞ることによる痛みと考えられています。そして、4つ目がストレスによる痛みです。ストレスを受けるとホルモンや自律神経のバランスが乱れたり、血行不良に陥りやすくなります。これらの原因によって子宮の痛みが通常よりも増強していることが考えられます。したがって生理痛はストレスも関係しているといえるのです。 隠れた病気に注意!セルフチェック方法は? 生理不順がストレスによるものだけでなく、実は病気が隠れているという可能性があります。ここで、生理不順がストレスのせいによるものか、病気によるものかをセルフチェックしてみましょう。 病気の可能性が潜んでいる、注意しておきたい生理不順は以下のような状態になります。 日常生活に支障をきたし、日常生活が困難なほど痛みが強い ナプキンを1時間おきに替えなければならないほど出血量が多い 月経以外の時期にも出血がみられる 月経の周期が乱れる ….

食事中の緑の食物の重要性

誰もが、タンパク質と良質な炭水化物が健康と活力を保つためにどれほど重要であるかについて話題になっています。ただし、栄養オタクはグリーンフードの重要性も十分に強調することはできません。これらの要素は、未処理のタンパク質と同じくらい私たちの健康にとって不可欠です。グリーンフードには、血球の生成と酸化に非常に重要なクロロフィルが含まれており、グリーンフードの利点は非常に大きいため、これらのフードの一部で食事をレベルアップすることで、非常に良い結果が得られます。その理由は次のとおりです。 グリーンフードは私たちの体のバランスをとる どれだけ健康的に食べようとしても、私たちの食事は通常、ファストフード、ソーダ、コーヒーなどの酸性食品で構成されています。しかし、健康を維持するために、私たちの体は適切なpHバランスにある必要があります。これは、赤身の肉、牛乳、ピーナッツなどの酸性食品の毎日の摂取は、緑色の食品であるアルカリ性食品とバランスを取る必要があることを意味します。バランスのとれたpHは、病気に対する抵抗力が高く、生体全体の機能が向上し、肌の見栄えがよく、健康な臓器を意味します。 グリーンフードは、天然のプロバイオティクスおよびプレバイオティクスです 良いことといえば、プロバイオティクスは消化器系の適切な機能を助ける有用なバクテリアであり、緑色の食物はこれらに非常に豊富であり、天然のプロバイオティクスです。プレバイオティクスは、これらの細菌を誘引して食物を消化するのに役立つ繊維です。たんぱく質と炭水化物が豊富な食事は胃に重く感じることがあり、緑色の食べ物は胃の腫れや便秘などの問題を自然に解決します。タンポポのグリーン、チコリの根、アーティチョーク、アスパラガス、タマネギ、ニンニクは、これらの特性を備えた一部の食品であり、すべて胃に最適です。 彼らは解毒に最適です 健康とフィットネスの専門家と医師は、グリーンフードが解毒作用と正当な理由にどれほど優れているかを自慢しています。速い生活のため、私たちは生きており、私たちの体は私たちの健康を損なう可能性のある特定の量の毒性にさらされています。これらは、さまざまなGMO、汚染物質、添加物、農薬、貧しい食生活、または健康に良くない他の化学物質である可能性があります。緑の食べ物は自然にこれらの有害物質を取り除くのに役立ち、スピルリナ、ビートジンジャー、葉物野菜、ブロッコリーは健康を維持するために大いに役立ちます。 それらは私達の免疫システムを後押しします 緑色の食物が自然な免疫システムのブースターであることは未知の事実ではありません。ビタミンAとCが豊富なブロッコリーとホウレンソウ、硫黄が豊富な化合物またはケールのおかげで微生物を殺すのに役立つニンニク。 。これらの食品は、ウイルスを打ち負かす生物の能力を高め、煙道をより簡単に処理するのに役立ちます。 グリーンフードは体重を減らすのに役立ちます ほうれん草、キュウリ、セロリ、サヤインゲンは、脂肪が少なく、水分が豊富で、健康的な体重の維持に役立つ食品の長いリストのほんの一部です。これらは代謝をサポートし、可能な限り健康的な方法で脂肪を燃焼させるのに役立ちます。健康を維持するために脂肪が必要なので、健康的な体重に到達しようとしている間、健康な脂肪とアボカドが「良い」脂肪の最も健康な源の1つであることを確認する必要があります。一般に、葉物野菜などの緑色の食品はカロリーが非常に低く、アブラナ科の野菜は通常非常に豊富で、タンパク質が豊富であるため、ビーガンの減量ダイエットを選択している人に最適です。 レストランに行って、毎日のメニューに野菜スープがある場合、ほとんどの場合、スターターとして注文します。しかし、私はいつもスープが新鮮かどうかをウェイターに尋ね、それがインスタントパウダーまたは同様の不健康な代理人から作られていないことを確認します。うそをつくと、スープを食べません。 グリーンサイドディッシュ ブロッコリーの調理、キュウリのバーベキュー、グリーンオリーブのカップ、またはおいしいエンドウ豆のサイドディッシュなど、健康的なグリーンフードをほとんどいつでも食事に追加できます。家で食べると、いつでも緑色のものを調理できます。外で食べる場合は、調理済みまたはバーベキュー用の野菜、または前述のグリーンピースやホウレンソウなどのサイドディッシュを探してください。メニューに何もない場合は、サラダに戻ります。サラダさえ食べられないならレストランを変えましょう レストランでは、グリーンフードは自宅で調理するときほどおいしいものではありません。しかし、それはまだ砂糖で満たされたデザートよりも良いオプションです。自宅では、少し創造的になり、さまざまな野菜ソースを作ることもできます。そして、フムスと生のズッキーニは、常に素晴らしい健康的なスナックです。 グリーンスムージーとジュース 緑の野菜を消費する非常に良い方法は、緑のスムージーと緑のジュースです。しかし、まず第一に、5本のバナナと1本のほうれん草の葉は、緑のスムージーとは見なされません。本物のグリーンスムージーは、少なくとも80%のグリーンフードで構成されていなければなりません。より良い味を得るには、アボカドや、おそらく果実のような低糖の果物で自分を助けることができます。 緑のスムージーは、おそらくあなたが作ることができる最高の健康的なスナックです。たくさんの果物、蜂蜜、または他の種類の砂糖を追加することに夢中にならないでください。良いニュースは、通常の形で食べることができるよりもはるかに多くの緑の食べ物を混ぜることができるということです。緑のスムージーのレシピはオンラインで見つけることができ、毎日のスムージーにスーパーフードを簡単に追加できます。あなたの体はあなたの健康的な選択にとても感謝しています。 グリーンドリンク あなたが本当に一日中十分な緑の野菜を食べることができない場合、最後の手段は緑の飲み物です。緑色の飲み物は、緑色の野菜、草、低糖食品のブレンドに他なりません。これは、毎日の野菜のニーズに応えることを目的として考案された基本的なサプリメントです。 本当に健康的なオーガニック食品は間違いなくはるかに優れた選択肢ですが、毎日の野菜の摂取をどうにか見逃した場合は、緑の飲み物で自分を助けることができます。品質の高い信頼できるブランドのグリーンドリンクを必ず購入してください。残念ながら、サプリメント業界にはあまりにも多くの詐欺がありますが、これにはおそらく緑色の飲み物も含まれます。 グリーンフードの癒しの力 緑に行き、緑を食べ、緑を飲み、緑になり、緑に生きる。これは、健康で自然と調和した生活を望む新世代の良心的な人々の賛歌です。緑に住むということは、自然とそれが提供する豊かさにより近い生活を意味します。この記事では、グリーンフードの癒しの力について詳しく説明します。 食品に関連する「グリーン」という用語には、自然の中で最も豊富なスーパーフードが含まれます。緑色の食物は、植物の植生、海の野菜、淡水藻の形で存在します。これらのグリーンフードは、ほぼすべての地域で見られ、あらゆるレベルで生活をサポートするために存在しています。 ….

グリーンフードの力

グリーンフードは、健康的な食事の非常に重要な部分です。選択肢は数多くあり、食事に簡単に組み込むことができます。人気のあるグリーンフードには、ほんの数例を挙げると、ほうれん草、コラードグリーン、チンゲン菜、キャベツ、ブロッコリーなどがあります。多種多様なこれらの食品を使用することは、十分な量を消費していることを保証する最良の方法であり、次の利点を活用できます。 酸化防止剤の大量供給源 ほうれん草やブロッコリーなどのほとんどのグリーンフードは、大量の抗酸化物質が含まれているため、スーパーフードと見なされます。鉄や亜鉛などの他の重要な栄養素に加えて、多くのビタミンA、C、Eがほとんどのグリーンフードに含まれています。抗酸化物質は、ウイルスから体を保護する上で重要な役割を果たすため、健康にとって重要です。毎日少なくとも3食分の緑を食べると、体を保護するのに十分な抗酸化物質が供給されます。 低カロリー 緑色の食べ物、特に濃い緑の食べ物には、大量の水が含まれており、そのために非常にカロリーが枯渇します。つまり、できる限り多く食べることができ、体重を増やすことを心配する必要はありません。実際、これらの食品をエンチラーダ、スープ、キャセロール、パスタなどのお気に入りの料理に追加すると、カロリーを抑えながら食事を増やすことができるため、カロリー摂取量を増やすことなく、より多くのお気に入りの食べ物を食べることができます。 植物栄養素の素晴らしい源 植物栄養素は、緑色の食品に含まれる特殊な化学物質であり、消費された後、体に良い影響を与えます。これらの特性は、免疫系を高めるのに役立ち、細胞の損傷から保護するのに役立ちます。これらの栄養素を幅広く摂取するためには、毎日食べる食べ物を切り替えることが重要です。 ちょうど約炭水化物無料 緑色の食物には少量の炭水化物が含まれていますが、食物に含まれる炭水化物はあなたの健康にとって重要です。これらの特定の炭水化物は複雑であるため、多くの必要な繊維が詰め込まれているため、1日中ずっと体を長く保つことができます。繊維は、体内の汚染物質やその他の不必要なものをつかみ、吸収される前に廃棄するのにも役立ちます。繊維はまた、通常の排便で重要な役割を果たします。 グルコースレベルで簡単 今日の世界で消費されている多くの食品は加工されているため、再びクラッシュする前に血糖値を非常に高くする役割を果たす。このプロセスは、システムに大混乱をもたらし、糖尿病に至ることさえあります。しかし、グリーンフードは糖分が非常に少なく、繊維と水が詰まっているため、実際には1日を通して血糖値を調節するのに役立ちます。 今月のレシピのテーマはあらゆる色の食べ物で、今週はケルシーのおいしいグリーン女神ワカモレのレシピで始まりました。私たちのカラフルな料理のレシピと一緒に行くために、私は各色の私たちの好きな食べ物のいくつかと、それらの多くの驚くべき利点を共有したかったです! ケルシのレシピで紹介されているおいしいアボカドに加えて、私のお気に入りのグリーンフードには、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、きゅうり、枝豆があります。これらの5つのことはあなたにとっても非常に良いことであり、その一部は環境に優しいという事実に大きく関係しています! 緑を食べることの利点: –グリーンフードは、強力な抗酸化物質(特にブロッコリーとホウレンソウ)であり、環境や私たちが食べる他の食品の両方の毒素から身体を保護します。緑の抗酸化物質は、体を中和し、毒素を取り除くのに役立ちます。 –グリーンフードには、体内でデトックス剤としても機能する緑色の色素であるクロロフィルが豊富に含まれています。それはまた、口臭を助けることができる天然の消臭剤であることがあります!緑の色が濃いほど、葉緑素はより多く含まれます。それを得る最良の方法は、ブロッコリーのような生野菜からです。 –緑はミネラルが非常に豊富であり、最も重要な栄養素のいくつか:カルシウム、マグネシウム、カリウム、およびビタミンB、C、E、およびKは緑の食品に含まれており、すべてあなたの体の健康に不可欠です。 –緑には、免疫系を保護し、ウイルスや細菌を撃退するのに役立つ多くの栄養素が含まれています。 –濃い葉の緑(ほうれん草とケール)にはオメガ3脂肪酸が多く含まれており、すべての身体機能に不可欠であり、悪玉コレステロールを低下させます。 –野菜、特に緑色の野菜は、体をアルカリ化し、PHを健康で安定したレベルに保ちます。 どんな種類の食事をとっても、それが標準的なアメリカの食事であっても、菜食主義者であっても、古風であっても、他の種類であっても、毎日食べるべき食べ物が1種類あります。ほとんどすべての栄養士がその利点に同意している食品。緑の野菜と他のいくつかの緑の食べ物。グリーンフードはカロリーが低く、インスリンレベルを損なわず、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の重要な供給源です。緑色の食物を消費することで、体をアルカリ化し、消化器系を適切に機能させ、毒素を取り除き、食欲をより簡単に管理できます。グリーンフードはあなたの健康に役立つことを説明する多くの研究がオンラインで公開されています。さらに良い戦略は、それをテストして自分で試してみることです。数週間十分な緑色の食物を消費した後、あなたは間違いなくはるかに健康的でエネルギッシュに感じるでしょう。 グリーンフードに関する最初のルールは、信頼できるソースからの新鮮な有機グリーンフードを消費することです。それは少し高価かもしれませんが、それは間違いなく価格の価値があります。味がはるかに良いだけでなく、信頼できるソースからの有機食品は、より多くのビタミンとミネラルを含み、不要な農薬や他の毒素を含んでいません。大きなスーパーマーケットや地元のオーガニックファームでグリーンフードを購入する場合、味の違いは非常に明白です。 ほとんどの場合、すべてのオーガニックグリーンフードの味はわずかに強く独特です。一般的なグリーンフードの味が気に入らない場合、オーガニックフードはさらに大きな課題になる可能性があります。しかし、心配はありません。あなたの好みは変わる可能性があります。緑の食べ物を数週間食べた後、あなたはそれらを愛し始めるでしょう。すべての食事で、物事はますます簡単になります。彼らはあなたのお気に入りの食べ物になるかもしれません。難しい道は簡単になり、簡単な道は難しくなります。 その上、あなたには非常に多くのオプションがあります。あなたは間違いなくあなたが最初から好きないくつかの緑の食べ物を見つける必要があります。ケール、ほうれん草、芽キャベツ、ブロッコリー、アーティチョーク、アスパラガス、きゅうり、セロリ、レタス、ピーマン、グリーンピース、アルファルファもやし、アボカド、グリーンオリーブ。また、緑茶を加えましょう。私が言及し忘れた他の緑の食べ物は間違いなくいくつかあります。 2番目のルールは、毎日5回の食事のうち3回は食事に十分な量(たとえば、食事の20〜30%)でグリーンフードを皿に置くことです。このルールに従わないと、野菜やグリーンフードを十分に食べることができなくなります。一度に食べることができるサラダは非常に多くあります。事前に食事を計画し、いつでも緑色のものを注文できるレストランに行きましょう。さらに重要なことは、冷蔵庫に緑色の食べ物を常に入れることです。 ….